實用中醫常識:一看就懂中醫養生智慧

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慮、恐懼等誘發，這種失眠是一種條件性或獲得性的反應；間斷失眠是指睡眠潛伏期延長，睡不寧靜，容易驚醒，常有噩夢；終點失眠是入睡不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能入睡，老年人及高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者常有這類失眠。

現代人生活緊張壓力大，失眠的經驗想必或多或少都有，患有失眠症的人，因為不能得到充分的休息，通常較容易焦慮、緊張及情緒不穩定。失眠的臨床表現不一，輕者只表現為入睡困難，或睡眠不深，醒後不能再入睡；嚴重者則可通宵不睡。失眠往往與情緒變化有關，可以隨著情緒變化減輕和加重，伴有心煩、多夢、畏光、怕聲等，在白天往往有頭暈、乏力、精神不振、記憶力減退等全身症狀出現，發病時間可幾天至幾個月或更長。失眠多見於中年女性，可繼發於軀體因素、環境因素、神經或精神疾病等。臨床上以失眠為主要表現，理化檢查見自律神經功能紊亂，或伴有高血壓、動脈硬化、內分泌功能失調等症狀。治療上，以消除誘因、保持快樂情緒、居室保持安靜、加強體育鍛煉、養成良好睡眠習慣，必要時可加用鎮靜藥物。當然，中藥也是很好的選擇。

二、失眠的原因

1。 由於外界刺激：不適當的室溫、溼度、空間等，或過度的感覺刺激、環境的變化、心理壓力、精神障礙。

2。 由於身體內在疾病的刺激：例如疼痛（神經痛、頭痛）、發燒、胃腸疾病（噁心、嘔吐、腹瀉）、心臟迴圈系統障礙、呼吸器官疾患（鼻塞、咳嗽）、泌尿生殖器疾患（尿意頻頻）、面板疾病（蕁麻疹、急性溼疹）。

3。 由於腦之興奮亢進：例如精神興奮，喜怒哀樂過度，攝取有興奮作用的食品及藥品等，如咖啡因、尼古丁或金屬中毒，腦或腦膜炎、腦出血等。

三、需要治療的失眠有哪些？

1。 睡不著：上床三十分鐘以上無法入睡，並且十分焦慮。

2。 睡不久：夜間醒來超過半小時，或晚間睡眠少於六小時。

3。 睡不深：醒後仍十分疲憊、心情不佳與一般功能變差。

4。 習慣性：每週超過三個晚上，並持續數個月。

四、中醫觀點

失眠，古稱：目不瞑、不得眠、不得臥、不寐。中醫典籍記載，養生之道務必使人的作息配合大自然的規律，晚上十一點以前就寢，讓自己完全進入休息狀態，最有助於健康，而且午睡有助於消除疲勞，但不宜超過一小時，以免影響夜間睡眠。近代科學家研究發現，中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。面板出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，和人體內疲勞物質的長期堆積有關，而疲勞物質會造成血液迴圈障礙，血液迴圈障礙會更加速老化的進行。睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者與同齡的白領比無不顯得特別蒼老可作為佐證。以往的學者把失眠症分為四類：一為心腎不交，二為思慮傷脾，三為心虛膽怯，四為胃氣不和。但以現代人的生活、環境而論，以往之分型，尚嫌不足。按照中醫的觀點，失眠與人體五臟六腑的功能失去平衡以及氣血執行阻礙有密切關係，臨床上常將失眠症狀配合臟腑、氣血的功能失調來分類，茲分述如下：

失眠困擾（2）

1。 肝火：睡臥不寧，多夢易醒，急躁多怒，口乾口苦，舌苔黃，脈弦數，可用瀉肝火之方藥加減治之。

2。 心火：失眠多夢，心煩心悸，面赤口乾，口舌生瘡，小便短赤，苔紅，脈數，可用清心火之方藥加減治之。

3。 脾胃不和：失眠，腹脹，嘈雜，噯氣，痞悶，苔厚膩，脈象滑，可用調理脾胃之方藥加減治之。

4。 陰虛內熱：心悸而煩，多夢，健忘，盜汗，五心煩熱，遺精，可用滋陰清熱之方藥加減治之。

5。 心膽氣虛：失眠驚悸，善驚易恐，噩夢，坐臥不安，舌淡紅，脈細數，可用養心安神定志之方藥加減治之。

6。 淤血阻滯：頑固性失眠，久不愈，頭痛頭暈，舌淤暗，脈細，可用活血化淤之方藥加減治之。

7。 心脾虧虛：多夢易醒，頭暈健忘，體倦神疲，面色不華，舌淡苔白，脈細弱，可用補養心脾之方藥加減治之。

8。 婦人髒躁、喜悲傷欲哭：情緒不定，時而悲從中來，時而易怒，或鬱鬱不樂時驚恐，可用疏肝緩急，理氣解鬱之方藥加減治之，並配合心理療法。