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解壓力，而且的確有明顯的效果；深度放鬆式現在已經被許多醫生（例如薩拉麥克蘭醫生、歐尼斯醫生）視為增強和支援心血管系統功能的重要途徑。
實驗已經證明，深度放鬆式能影響生物放電與神經放電，使人血壓降低，呼吸平穩，達到更放鬆的狀態。修練這個動作僅需幾分鐘，就能讓人在生理上達到比一夜香甜睡眠更寧靜的狀態。
錢德拉．帕特（Chandra Patel）醫生在倫敦進行一項研究，實驗組病人每週練習三次深度放鬆，每次半個小時，而對照組病人在這半個小時僅僅躺在沙發上休息。結果顯示，實驗組病人的血壓顯著降低，並且這種狀態持續了一年，而對照組病人的血壓僅僅小幅降低。這說明深度放鬆在臨床治療中發揮了重要作用，的確是一種有效的治療方法。
仰臥，雙臂和雙腿自然伸展，雙腿相距約四十五公分，雙臂距離身體各約十公分。閉上眼睛，自然地呼吸，全身放鬆。
將意識停留在右腳和右腿，繃緊右腿肌肉，抬高右腿至其離開地面數十公分，繃緊，慢慢地放回地面，左右轉動右腿。然後將意識停留在左腿，重複上述動作。
吸氣，將意識轉移至骨盆和臀部，繃緊，再放鬆，平穩地呼吸。在日常活動中，我們常常會使這個部位承受較多的壓力，從而導致生殖系統或骨盆、臀部的功能紊亂。吸氣，使胃部充滿氣體，停留片刻，從口中撥出。再吸氣，使胃部充滿氣體，然後轉移至胸部，停留片刻，從口中撥出，體驗釋放的感覺。將意識停留在右手和右臂，吸氣，右手輕輕握拳，繃緊手臂肌肉，然後放鬆。將意識轉移至左手和左臂，重複上述動作。
吸氣，雙肩抬高，貼近耳朵，停留片刻，放鬆，頭部慢慢地左右轉動，然後回到中央，放鬆。將意識停留在臉部，張開嘴，下巴向下，慢慢�
