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服役的朋友學的，它也叫做立式俯臥撐，是結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，能夠在最短的時間內，將心跳率拉昇到將近人體最大值，所以非常適合現在的場景！”
深呼吸了幾下之後，下一秒，他朝空中跳了一下，隨後迅速下蹲，又伏在地上，做了一個俯臥撐，再跳起來，如此反覆。
二十幾輪之後，陳旭只感覺自己渾身的氣血都被刺激得活躍起來，一些被凍僵的部位也緩和了許多。
“呼呼……現在我感覺自己全身暖和多了，其實你們在家沒事兒的時候，也可以做一做這個。”
“波比跳是世界公認的‘脂肪殺手’，是非常有效的燃脂健身方法，它會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，只需要五輪，就可以讓你氣喘不止！”
“窩草！又學到一招，我去試試！”
“旭爺嬌喘賽高！”
“那個說廣播體操的你別走！”
“太好了，我的減肥大計終於有望了！”
“這才是廣大胖子們的福利啊！”
“旭爺，也許有個更簡單的加速血液流速的方法：擼管！→-→”
“波比：磅！”
“旭爺，你需要匯源腎寶片，把透支了的，補起來！”
暖和完身子之後，陳旭立即從揹包中掏出了防風衣披上，因為揹包是防水的，所以防風衣自然是乾的。
這也是他機智的地方之一，因為他早就料定木筏會沉，自己會溼，所以他是直接穿著速幹服進河的，並沒有套上防風衣。
速幹服扭幹了，可距離完全乾爽還需要一些時間，陳旭趁機躺在地上，兩個胳膊肘拄著地，抬頭望著天空，只感覺自己現在又餓又累。
![(家教同人)[家教反穿]相思](https://www.qmshu.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZsuMS7EhA-8R3XunvAAFZsT-v-v0gqDz2uS6GxaXnkF1)
