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果然是日本人，為了學一點東西看把她們急成這樣，讓她們洗屁股就真來洗屁股了。”
從臥室趕來的陳天笑一把擰住李洛洛的胳膊：“看你美得！”
“我當然美啦！你知道就好！”
陳天笑湊到李洛洛耳邊，一字一頓地說：“可惜是臭美！”
李洛洛也湊到陳天笑耳邊，惡狠狠地說：“你慘了！今天非把你弄哭不可！”
陳天笑羞紅了臉，罵道：“就怕你沒這個本事！”
……
第二天，陳天笑等人集體逃課，李洛洛教眾人練習八卦掌。
李洛洛道：“我先教你們練功的法子。練功的方法學會了，才能突破自身的體能上限。”
眾人曰：“好！”
於是，李洛洛就教她們口訣一句，曰：上下渾圓髮梢懸。動作如下：
面南而立，兩腳間距與肩同寬。
手指叉開，撐住勁，勁達指梢。
兩臂由小拇指引領，緩緩側平舉，掌心向後；
再由中指牽引，手以中指為軸翻轉至掌心向上。
然後仍由兩手中指牽引，兩臂向前上方環抱，兩臂撐圓，肩背亦要撐圓。指尖相對，兩中指相觸。
稍微一停，松肩，保持手指相對的姿勢手臂下沉，至兩掌與膻中平齊。
稍微一停，兩掌下按至丹田前方，兩臂撐圓——撐圓的意思，就像抱住一棵大樹——肩背亦要撐圓。
至此，膝蓋一鬆，身體下潛，成高位馬步。頭要上頂，如同有一根繩子從天空懸吊著你的頭髮。
稍微一停，兩手下插，放於大腿前方。掌心相後。雙手小指帶動五指指尖外分，至中指正直朝下，兩手收於腿側。
兩腿肌肉不要用絲毫之力——意念必須完全不用腿力，實際腿部不可能完全不用力——完全由頭頂牽著身子緩緩上起——最好是把脊椎從最上邊一節一節節地拽起來。
這麼一個動作，李洛洛演示了一遍，又讓陳天笑跟著自己做。柳晴和王月然本已是八卦掌高手，她們見李洛洛教課，也一絲不苟地跟著學，生怕漏掉一個細節。
陳天笑在李洛洛的指導下將標準動作記牢，一遍一遍地重複練、認真練！於瀟瀟也聚精會神地練功；只有劉丹在旁邊嘻嘻哈哈，不以為意。不知不覺就過了兩個小時，已經是中午十二點半，眾人這才停下來準備吃飯。好在劉丹已經打電話叫了外賣，非常豐盛的中式大餐！早已餓急的陳天笑顧不上跟姐妹們喝酒，扯條雞腿狼吞虎嚥地啃起來。
柳晴問李洛洛：“下午再教我們新東西吧？”
李洛洛道：“還是接著上午那個套路，再教你們兩三個動作。”
身為跆拳道紅帶的劉丹很不理解李洛洛她們練套路。儘管李洛洛已經向她解釋過，練功的法子是用來突破自身體能上限的，但劉丹還是似懂非懂。她心直口快，問道：“李洛洛，你老是讓我們練套路，難道這些套路在實戰中能用上嗎？”
於瀟瀟接過話茬問：“難道這些套路拆開之後，稍微變化一下，就是絕招？但即使練了絕招，也不能跨越自己的武力等級，畢竟速度、力量都沒有提高嘛！”
李洛洛將手中的香菸深吸一口，緩緩地吐出菸圈，拍拍陳天笑的肩膀說：“笑笑，你說說看，套路是用來幹什麼的？”
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………【第24回 武術套路之謎】………
陳天笑端起羅斯柴爾德莊園生產的紅酒，美美地喝一口，夾起兩片牛肉放在嘴裡，邊吃邊談：“的確，在很多人看來，武術套路就是把一些招式串起來，方便記憶，順便用一些高難度動作起到健身的效果。更有一大批人覺得，武術套路里的動作，閃展騰挪，過於大開大合，有華而不實之嫌，即使拆開使用，在實戰中也未必用得上。此兩種人，知其一不知其二；他們看套路，就是外行看熱鬧。”
“哦？那你倒是說說怎麼才是內行看門道呢？”劉丹問。
“好的套路，不單單具有健身和拆招兩大基本功能，更重要的是，它能有效開發人的體能。什麼意思呢？我們看，普通人不經過專門訓練，他出拳出腿的速度至多10米每秒。再快的話，一是神經意識跟不上，二則肌肉不能承受。一個人腿速超過10米每秒，就容易損傷膝蓋和肌肉組織，低溫條件下還會造成大腿後側肌肉撕裂。
“一個經常進行柔韌訓
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