30+女人氣血養顏經

第1部分 (第3/4頁)

的盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，面板得不到滋養，面色就會表現為蒼白、晦暗、無光澤。

肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和順暢全身氣機，使氣血平和。肝臟健康，則面部血液執行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝臟疏洩失職，氣機不調，血行不暢，則血液瘀滯於面部，表現為面色發青，或出現黃褐斑。

脾為後天之本，氣血生化之源，主肌肉，面板的彈性和緊緻都要靠脾來幫忙。脾能把吃進去的食物化為水谷精微，再進一步轉化成氣血。脾臟功能健運，則氣血旺盛，讓人面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血、津液不足，不能營養顏面，人必然精神萎靡，面色蒼白或萎黃不澤。

肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體透過肺氣的宣發和肅降，使氣血、津液得以佈散全身。若肺功能失常，則容易生痘痘，而且肌膚乾燥，面容憔悴、蒼白。

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟皆會執行正常，使人氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，就會使人容顏黯淡、未老先衰。

？

所以，養氣血要先安撫好我們的五臟六腑，所謂“五臟元真通暢，則氣血安和，其外自能筋骨堅韌，顏面倩美矣。”只有人體五臟六腑的狀況良好，那麼內在的氣血執行就是正常的，而肌體內在機能正常必然決定了外在的面容肌膚的美麗。所以說，要想做個氣血充盈的素顏美人，關鍵是要調養好我們的五臟六腑。在這裡先教美女們怎麼給五臟排毒。

六字訣，給五臟排毒補氣

？

六字訣是古人留給我們的一種吐納養生法。它用導引呼吸來治病，透過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的執行。這六字訣最早是藥王孫思邈提出，明代太醫院的龔廷賢在《壽世保元》中談到六字訣治病時曾說：“不鍊金丹，且吞玉液，撥出臟腑之毒，吸入天地之清。”又說：“五臟六腑之氣，因五味燻灼不知，又六慾七情，積久生病，內傷臟腑，外攻九竅，……故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自採天地之清氣補氣……呼有六者，以‘呵’字治心氣；以‘呼’字治脾氣；以‘呬’字治肺氣，以‘噓’字治肝氣，以‘吹’字治腎氣，以‘嘻’字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。”

女人和氣血的美麗約會（2）

念六字訣的時候，最好找一個相對安靜的所在，靜一靜神，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，雙膝微屈，全身放鬆，自然呼吸。

噓字功平肝氣

噓，讀（Xū）。口型為兩唇微合，嘴角向兩邊拉，嘴唇有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣吐盡進行吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

噓氣功可以改善眼疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩眼乾澀、頭目眩暈等症。

呵字功補心氣

呵，讀（Kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上託至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

呵氣功可以治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛等心經疾患。

呼字功培脾氣

呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上託至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向裡，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向裡上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在裡，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，。右手上託，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。

呼字功可以治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食慾不振，肌肉萎縮、面板水腫等脾經疾患。