30+女人氣血養顏經

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飲，例如薄荷、苦茶、*、金銀花等花草茶。

按時作息

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，睡眠不足是導致“上火”的重要原因，因此，按時作息是預防“上火”的重要辦法。另外，經常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢物代謝的速率，人就會比較清爽舒服，就會減少上火。

多吃清淡食物

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，我們就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。注意養生的人往往最先關注的就是飲食營養均衡、清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積在胃腸道也容易使人“上火”。　冬末春初，是人體各臟器“火證”的多發季節，這個時候在飲食上尤其要注意，這個我們在後面會詳細提到。

保持樂觀情緒

無論是哪種器官出現的“火”症，都和一個人的心理狀態有著密不可分的關係。生氣焦慮容易引發肝火，壓抑愁苦會生肺火……所以，姐妹們更應保持積極、樂觀的心態，小心因為情緒問題使身體亮紅燈。

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《本草綱目》中的清熱祛火英雄譜

在李時珍的《本草綱目》中，有多篇關於“祛火”植物的介紹，在這裡介紹一二，姐妹們可以從中取取祛火養顏經。

蘿蔔驅邪熱氣

我國明代著名的醫學家李時珍對蘿蔔極力推薦，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到，蘿蔔能“大下氣、消谷和中、驅邪熱氣”。

為什麼李時珍這麼推崇蘿蔔……古人的飲食完全是靠天吃飯，不像現代人，能隨時吃到這麼多反季的寒涼蔬菜和水果，而且當時科技不發達，體力勞動較多，易產生內熱，而蘿蔔順氣、理氣、消內熱的作用可以說是“恰到好處”，比用清熱、解毒、敗火的藥物對身體的傷害要小得多。

冬天更應該多吃蘿蔔，因為人們在冬天裡的飲食多以溫熱為主，易上火，而蘿蔔特有的消食、化瘀、理氣的作用能消解食物的火性，同時又能促進食物的消化吸收。

但吃蘿蔔也有要注意的地方。在現代社會里，大量降溫設施的運用，各種寒涼食物的長年食用，使人們體內的寒溼特別重，如果過量吃蘿蔔，對身體的作用就是寒上加寒、虛上加虛。而且蘿蔔有順氣排氣的功能，所以氣虛的人也不能長期吃蘿蔔。

金銀花解毒消火

金銀花，又叫銀花，在我國已有2000餘年的栽培歷史。早在秦漢時期的《神農本草經》中就有記載，稱其“凌冬不凋”。

據《本草綱目》記載，金銀花“善於化毒，治腫毒”。多用於清熱解毒涼血，亦可用於治療風熱感冒，溫病發熱，對外感風熱引起的身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽乾口燥等都有一定作用。還可以涼血止痢，對熱毒痢疾、下痢膿血、溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒止痢涼血利咽之效。

草莓能補血祛火

《本草綱目》中記載，草莓可以潤肺、健脾、補血、去火，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。因為它營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽為是“春季第一果”。

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心是氣血之頭：養顏先養心（1）

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第一節　面色憔悴是心臟受了委屈

如果我們把身體看做是一個國家，那麼心臟就是皇帝，心臟掌控著一個人的精神活動和體內的氣血執行。然而，現實的生活和工作壓力、不斷減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心臟。而一旦心臟受了委屈，累及的不單是我們的身體還有我們的面子。

《黃帝內經》認為“心主血脈，其華在面”的說法，即心氣能推動血液的執行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，所以心臟功能的盛衰都可以從面部的膚色上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。

特別是當我們出現以下症狀時就要注意，有可能是身體在提醒我們：你的心臟在受委屈呢。

舌頭潰瘍。“舌乃心之苗”，心經別絡上行於舌，因心的氣血上通於舌，所以心的氣血強與否，往往可以從舌的變化上反映出