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“你看，上肢爆發力強勁，出拳就能夠給人極其強大的壓迫感。”
看著秦帆像小雞啄米一樣，不停的點著頭，練拳者繼續講到：“練上肢其實也很簡單，每天堅持做150個俯臥撐，大概過個一個月你的上肢力量應該就會提升一個檔次了。之後，你可以視你自己的身體承受度增加每天的俯臥撐數量。總之，一定要把你的上肢練出強大的力量，而使你出拳的爆發力足夠強勁。”
雖然聽了他的話，秦帆感覺每天的任務不小，但一想到自己心中的武俠夢，已經練拳者的拳法表現出的極大的威力，頓時又充滿了信心了。
“俯臥撐說難不難，說簡單也不簡單。關鍵還是在練俯臥撐的時候，把上肢的絕對力量給練出來。所以你做俯臥撐，絕不能投機取巧，矇混過關。必須做到標準的姿勢，你看我。”
只見練拳者瞬間在撲倒在了地上，做出了一個俯臥撐，動作無可挑剔。緊接著，他把雙手變成了單手，然後又變成了單指俯臥撐。
見秦帆已經一副不可思議的眼神看著自己，練拳者又站了起來，說：“從雙手到單指，都只是為了練俯臥撐罷了。等你什麼時候雙手可以輕鬆做出標準的俯臥撐了，就可以改為單手，直到最後單指。不過有一點要注意，俯臥撐也講究氣勢。”
“氣勢？”
“是的，任何動作都是有氣勢的，做俯臥撐要有一種龍盤山巒的其實。有了這樣的其實，才能更加有效的練出效果。”
“除了上肢之外，還有下肢的鍛鍊，這主要是靠扎馬步。”
“扎馬步？這我會。”秦帆一聽是扎馬步，就覺得不是很難，以前他自己為了練太極，也練過扎馬步。
聽了秦帆的話，練拳者笑了笑：“是嗎？你扎一個馬步給我看看。”
秦帆立刻賣弄似得腳步半蹲，雙手平升出去，一動也不動，看起來四平八穩，紋絲不動。接著，眼神有些得瑟的看向練拳者。
“這樣蹲你能保持多久？能蹲幾個小時嗎？”
看著秦帆露出不好意思的表情，他接著講解道：“扎馬步其實扎的不僅是一個步伐，更是一個人的力的支撐點和爆發點。如果只是勉強自己，四平八穩的蹲著馬步，鍛鍊下肢的效果雖然也有，但是並不夠明顯。”
“那要怎麼扎馬步啊？”
“扎馬步的重心就在於你身體的勁上。扎馬步與其說是保持身體的平衡，不如說是保持體內勁的平衡。所以在扎馬步的時候，身體各個部位的發力點都是有要求的。腳，腿，腹部，上身都要保持彼此用勁的平衡。你看我是怎麼扎馬步的。”
說著，練拳者立即就紮了一個馬步。這馬步看起來和秦帆的馬步沒有什麼區別，但是任何看一眼都會感覺有一種說不出的和諧，似乎整個身體的每個部位之間都彼此在呼應。秦帆看著，又感覺好似有什麼不同。
“看明白了嗎？”
“嗯嗯，”秦帆拼命的點頭，但一想又拼命的搖頭了。
看著秦帆這個樣子，練拳者很無奈的嘆了口氣，“馬步馬步，說穿了就像馬走路一般，只要你仔細看過馬走步就會明白了。所以我們扎馬步也需要那種動作的氣勢。扎馬步，就應該有馬兒走步的那種奔騰氣勢。”
聽了他的話，秦帆有種豁然開朗的感覺。難怪剛才看他扎馬步有種不一樣的感覺，原來就是如馬奔騰的那種氣勢。這一刻，秦帆好似明白了什麼。
………【第三章 以武犯禁，俠風不再】………
不知不覺，秦帆已經和那個神秘的練拳者練了三天的俯臥撐和扎馬步了。雖然跟著他學了三天了，但是秦帆還是不知道他的名字。
秦帆也曾問過他，而當時他卻笑著說：“你一直叫我大哥哥，那就繼續這樣稱呼好了。至於名字，以後有機會再告訴你吧。”
而在這辛苦的三天之後，國慶七天的假期也來臨了。不過對於秦帆來說，這假期與其說是可以好好休息遊玩，倒不如說可是更加辛苦的訓練開始了。之前因為他幾天還要上課，所以每天抽出來練身體的時間有點不夠。現在放假了不用上課，秦帆自然就有足夠的時間練拳了，準確的說應該是俯臥撐和扎馬步。
當然，這幾天秦帆學的也不僅僅只是俯臥撐和扎馬步。在他鍛鍊身體力量爆發力的時候，練拳者不但會時不時的給他指正一些錯誤，指出要點，同時還會給秦帆講一些民國時候國術大師的趣聞樂事。
這些趣聞樂事對於秦帆來說，還是非常有意思的。
尤其是聽了民國時期號稱
