與快樂牽手-讓抑鬱的心陽光起來

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麼所有人好像聯合好了似的非說他沒問題呢？

問題的解決完全出於巧合，託尼無意中看到一篇報道抑鬱症的文章，文章中寫到：“今晚由於過於害怕，我不敢聽自己潰爛，不敢等著紅彤彤的大崩潰，要死的盲腸的絞疼；害怕在我頭腦中完成漫長的謀殺，對堅不可摧的柱子的襲擊、同屍體的愛情。”這段在一般人看來語焉不詳的話對託尼卻如醍醐灌頂，他感到這段話正說出了他身體最深處的感覺。

難道是抑鬱症？雖然感到難以相信，託尼還是立刻確定了自己的問題。他上網查抑鬱症資料，那些各種細小的症狀像集合似的全都有了出處。

託尼是個擅長自省的人，一旦發現這一點，他立刻開始想自己是什麼時候怎麼得上抑鬱症，又是什麼事引起了爆發。他想來想去都覺得自己一直是個控制能力很好，生活很平衡的人，他會給自己安排放鬆時間，休息時間，事實上他一直非常注意調節平衡。而且真的沒有什麼刺激性的事情發生啊，他是人群中一切按部就班，最安全的那種人啊。託尼越想越感到不可思議。

七、加一個愛人，還是加一件衣服——冬季抑鬱症

冬季來臨時，天寒地凍，草木凋零。此刻，一些人的情緒會變得鬱鬱寡歡，百無聊賴，精力也明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些症狀又會自行消失，情緒和精力也恢復了正常。這種現象，專家們稱之為冬季抑鬱症。

1。病狀

每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷於不可言表的悲傷之中，憂鬱沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食慾往往較差，或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關在屋裡，體重增加較快。嚴重的冬季抑鬱症患者甚至可以喪失工作能力。

2。易患人群

（1）男女皆可患病，女性發病率較高。

（2）20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

（3）城市中的閒散人員和家庭婦女，以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。

（4）常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

（5）上班很少見太陽（天未亮上班，天黑才下班）以及對寒冷較敏感的人。

3。病因

冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。光照不足，影響腦內松果體褪黑激素的分泌，可導致“冬季抑鬱症”，這是北半球（冬季漫長）多見抑鬱症的原因之一。

冬季抑鬱症的發病率，城市高於農村。而且陰陰沉沉很少見陽光的地區容易發生此病。

4。解決辦法

（1）防治的關鍵是增加日光照射和戶外活動。

（2）白天常開窗戶，使室內空氣流通。

（3）經常聽聽輕鬆悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。

（4）多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

（5）注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃澱粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。

（6）按時作息，提高睡眠質量。

據聯合國衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，對防治冬季抑鬱症有很好的療效。這樣的運動能對腳掌（主要是湧泉等重要穴位）起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，神經系統得到全面的鍛鍊，血液迴圈得到一定的調整和改善，很好地恢復體力和腦力。

研究發現自殺率會在冬天轉為春天以及夏天轉為秋天時增高；秋、冬季的新月日子和春、秋季的滿月日子，自殺率也會增高。季節轉變可導致光線和溫度的改變，但人體中的生物時鐘卻仍處於前一個季節，這種“錯誤配對”會令人抑鬱，自殺率也會因此增高。而月亮圓缺使晚上的光度不同，也可能使自殺率有所改變。這些現象為光照不足可致抑鬱症提供證據。

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八、給美麗一族——抑鬱的都市女白領

加菲貓有三個願望：“第一個是要豬肉卷，第二個還是豬肉卷，第三個，哦