與快樂牽手-讓抑鬱的心陽光起來

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的受損與抑鬱症直接相關。

這些詞彙很專業，你會覺得很生疏記不住，不過沒關係，你不用把他們記得那麼清楚。

下面請你跟著一起想象：

凌晨三點，客廳裡突然傳來的奇怪聲音讓你猛然驚醒，你腦海中迅速閃過各種念頭：小偷、老鼠還是其他什麼？

與此同時你的心跳加速，呼吸加深，肌肉開始不自主的收縮，讓你覺得肢體有點僵硬，這不算什麼，不過就像第一次鼓足勇氣向心愛的人開口。而你的肝臟也開始向血液中大量釋放葡萄糖，釋放的速度如此之快以至於你的血糖濃度甚至超過了糖尿病患者。

總之，你的身體正在為可能到來的衝突做好相關準備，加快的心跳讓血液週轉更為迅速，讓肌肉和其他重要器官更快得到營養；加深的呼吸可以使身體得到更多的氧，而血液中充足的葡萄糖則保證了肌肉的燃料。

你終於按捺不住下床去檢視究竟，原來只是忘了關窗，是風吹進來發出的聲音。你的情緒頓時鬆弛下來，心跳、呼吸、肌肉也逐漸恢復正常。

（2）戰鬥逃跑系統

在上面這個想象的片斷中，我們其實接觸到人體內的主管“戰鬥或者逃跑”的系統，正是它源源不斷地將你周圍的變化變成我們所能感知的心理壓力的系統。

這個系統涉及三個器官：下丘腦、垂體和腎上腺。我們將它們放在一起稱為“下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸（HPA軸）”。

不要小看這個HPA軸，其實它是我們的情緒門軸，對我們身體的影響範圍異常廣泛，除了掌控著我們的情緒，它還影響迴圈、呼吸等重要生理系統的狀態。

（3）小杏仁隆重出場

我們的眼睛耳朵等感官，會將外界的資訊源源不斷的傳送到大腦皮質的相關區域中，進行評判。如果大腦皮質覺得不安全的時候（可以是現實的，也可以是純粹想象中的），就傳送資訊啟用大腦中一個像杏仁一樣的東西——杏仁核。

杏仁核會分泌一種叫做CRH的激素刺激腦幹，啟用交感神經系統，這時候受交感神經控制的腎上腺髓質將腎上腺素分泌到血液中。血液中的腎上腺素改變了我們的呼吸和迴圈，同時也讓我們的感官變得更加敏銳。

但是過度的驚恐和緊張常常導致過多的腎上腺素被釋放，以致發生難以控制的肌肉震顫或者肌肉完全鬆弛。比如，在有人參加高考時就曾因緊張過度而無法抓住鋼筆，而某些人在驚恐過度時，常渾身癱軟，連保持站立都無法完成，也就是“暈”或者“倒”。

（4）腦子＋腰子=興奮＋快樂

杏仁核透過CRH啟用腦垂體促使其分泌ACTH（促腎上腺皮質激素），進入血液的ACTH則促使腎上腺的皮質釋放相應的皮質激素。皮質激素的作用異常廣泛，這傢伙對神經系統的影響非常微妙，在適度的壓力下，HPA軸導致少量的皮質醇分泌，啟用大腦的獎賞中樞讓我們產生快樂的感覺，這是我們都比較樂意嘗試的。比如，有的人愛高空彈跳，有的人愛飆車，有人醉心於各種極限運動，這種快樂，我們習慣叫做“刺激”。

①腦子＋腰子，這個組合對人類而言至關重要

別小瞧你腰子上面那兩小塊兒東西——腎上腺。

如果切掉你的腎上腺，由於缺乏來自腎上腺的各種激素，你會難以應對環境中的各種變化，最終由於其各種營養物質的代謝紊亂，而死於器官功能衰竭，或者連極小的刺激都承受不了，別人友好的拍一下你的肩膀都會要了你的命。txt電子書分享平臺

三、腦子腰子和小杏仁——抑鬱症的發源地（2）

②你腦子裡的那個小傢伙——腦垂體

腦垂體雖然只有半個花生米那麼大，但是它是全身大部分腺體的司令部，包括你的腎上腺。實驗證明如果切除了腦垂體，將直接導致腎上腺萎縮。

③小杏仁就更重要了。

杏仁核節律性分泌的CRH控制著垂體和腎上腺，白天CRH分泌量保持正常，至入睡時分泌量下降，至午夜時達到最低點，這個時候我們會睡得很沉，外界的刺激強度較大時才能將我們喚醒。然後CRH的分泌量開始上升，在清醒前達到最高，可能正是CRH的大量分泌將我們從睡夢中喚醒。毫無疑問，有規律的睡眠是維持大腦和身體健康的重要手段，但目前我們還不是很清楚睡眠節律紊亂將會導致何種傷害。

（5）為什麼不想吃飯，不想“嘿咻”？

外界環境透過感官告訴大腦，大腦讓小杏仁啟動，小杏仁