愛的最佳距離

第3部分 (第4/4頁)

是關係劇本的力量。

依戀風格和人際關係劇本很重要，但是這些還不夠全面。實際上，它們啟動了一個長達幾年的過程，最後才形成某種特定的人際關係型。讓我們更深入地來檢視這個過程。

過度依賴是如何隨著時間的流逝而發展起來的

焦慮型依戀模式和“我一個人不行”的關係劇本最終導致了消極的過度依賴（見第29頁）。這一過程有四個步驟：

1）自我否定。

焦慮型依戀模式和“我一個人不行”的關係劇本導致孩子在內心想象自己是一個軟弱、無能的人——心理學上稱之為“自我否定”。

2）被保護的渴望和被遺棄的恐懼。孩子的自我否定導致他們非常渴望被保護和支援，同時非常恐懼被遺棄。不安全和焦慮的感覺開始變強。

3）以他人為中心的行為。

被保護的渴望和被遺棄的恐懼兩種感覺結合起來，導致孩子產生研究人員所謂的以他人為中心的行為：孩子拼命地、不惜一切代價地去取悅他人、避免衝突。　。。

第二章　不滿的根源：我們是如何隔絕了彼此？（4）

4）自我分離。

以他人為中心的行為進一步發展，會導致孩子跟自己“分離”——因為過於關注別人而完全忽視自己的願望感受。

消極的過度依賴模式

到青春期的時候，過度依賴的人會透過多種方式來表達不健康的依賴需求。這些方式反映了每個人面對壓力或挑戰時獨特的應對風格。

這些方式同樣也是每個人獨特的人際關係經驗的產物：人們用某種特定的模式去表達不健康的依賴需求，是因為在他早期重要的人際關係中，他曾用這種方式表達依賴的需求，並且獲得了滿足。這就是為什麼有些人（比如約翰）在某些方面是過度依賴的，但在其他方面卻不是。

這是他們的人際關係經驗造成的結果。

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