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血、豆腐、少許料酒，煮沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，即可食用。
功能健脾和胃，養血壯筋。本膳用山藥，健脾滋補，可培中土；黃精，填精益髓，能補下焦；豆腐、鴨血，為高蛋白食品，有養血和胃、潤肌膚之能。
牛膝燉蹄筋
配料懷牛膝20克，杜仲10 克，地黃6 克，水發蹄筋250克，火腿片50克。
製法先將牛膝、杜仲、地黃3味，用紗布包後放鍋中，加水200毫升，煎30分鐘，取汁去渣備用。沙鍋中放入膏湯及藥汁，煮沸3分鐘，加入蹄筋、火腿、料酒、鹽、胡椒，燉半小時，加味精調味，即可裝盆食用。
功能補益肝腎，強筋壯骨。本膳用牛膝、杜仲，補養肝腎，強壯筋骨；地黃，養血填精，滋補腎陰；蹄筋、火腿，含膠蛋白、人體必需氨基酸等營養素。
沙苑子粥
配料沙苑子20克，粳米100 克，冰糖適量。
製法先將沙苑子用紗布包後放沙鍋中，加水1500毫升，煎15分鐘，撈去藥包，加入洗淨的粳米，用小火慢燴，至成粥時加入適量冰糖，加熱溶化後，即可食用。
功能補益肝腎，滋養脾胃。本膳用沙苑子，補養肝腎以健筋骨；粳米，滋陰和胃以健中焦。女性若經常用作點心食之，既可美顏又能健體。
靈芝燒｜乳鴿
配料靈芝25克，｜乳鴿1只，竹筍肉50克，蘑菇40克，火腿絲30克。
製法先殺｜乳鴿，去毛及爪、腳、內雜，斬成塊；竹筍、蘑菇，切片；火腿，切絲；靈芝，加水200毫升，煎30分鐘，取汁備用。用炒鍋燒熱，加少許植物油，煸｜乳鴿3分鐘，加料酒、鹽少許及藥汁，沸5分鐘，加入竹筍、蘑菇片、火腿絲，急火燒4分鐘，加味精、糖調味後，起鍋裝盤，可佐餐。
強壯健美吃什麼（2）
功能益氣健脾，補腎養肝。本膳用靈芝，益氣健脾，寧心安神，養顏澤肌；｜乳鴿，為高蛋白食品，含多種人體必需氨基酸及維生素；竹筍，含纖維素而促進人體代謝；蘑菇，有人體8 種必需氨基酸；火腿，雖為醃臘品，但能調味，也含多種微量元素。食用本品對女性健美壯體有益。
女人承擔了繁衍後代的重任
（助孕篇）
生育是自然現象，到了一定年齡的男女，經婚配後就能生育。兩千多年前的《內經》就曾明確指出“女子二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。直到“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。此後的醫學文獻記載或論述孕育者，常以女性為重點，如《婦科玉尺》稱“女子不能生子有十病”，《女科切要》則認為“婦人無子，皆由經水不調”。雖然，也有醫家提到男性不育，指出與“陽痿不起”等相關，但篇幅不多而且比較簡略。
事實上，孕育是關係男女雙方健康的事。女性要有成熟的卵子排出，男方要有活力較強的精子，經適時的交合，精子能暢通地到達而與卵子會合，得以成為“孕珠”植入胞中，逐月發育成形，漸至足月臨盆，而這整個過程幾乎都是在女性生殖道中（大多是在宮腔內）完成，所以人類繁衍的重任是由女性承擔的。
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女性不孕、不育原因有哪些（1）
妊娠取決於男、女雙方，任何一方存在不足均可致不孕。據報告，男、女之間不孕的發生率，男性佔25％~40％，女性佔60％~75％，雙方共同原因佔22％，不明原因佔8％。而造成女性不孕的原因中，有器質性的，也有功能性的，歸納起來有如下幾方面。
1．生殖器官異常導致性生活障礙而不孕。以先天為主。先天性子宮畸形有：雙子宮、雙角子宮、單角子宮等，儘管少數可能不影響受孕，但能妊娠者併發症也相對較多。還有子宮發育不良或幼稚型子宮，也可因無排卵、黃體功能不全、精子上行障礙等，妨礙受孕或因孕卵植入困難而致不孕。子宮後傾、後屈，使宮頸上翹而精子不易進入子宮，也可導致不孕。所謂“後傾”，指子宮縱軸向後方移位，而“後屈”，指宮體向後屈曲，致宮體與宮頸形成向後的角度，後傾、後屈同時存在時稱“子宮後位”，一般沒有自覺症狀，但會因充血、宮頸腺體分泌增加，而使白帶增多，重者可有月經過多、經期延長，或因經血排出不暢而痛經；重度後位者，可能會下腹脹痛、腰背痠痛、性感不快或性茭疼痛，並且可能出現便秘現象。
2．中醫認為腎氣不充，“天癸”不至，
