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，無法馭炁。入靜功夫，主要還在自己悟解。煉功時要求舌頂上顎，即舌反捲以舌尖底面頂住。因人之上顎有兩個窩，叫做“天池穴”，上通泥丸，漏神漏炁。故煉功時必須堵住，如嬰兒哺乳之狀。首先開口，緩緩吐出體內濁氣，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田（臍下一寸三分，同身寸），以補充撥出之氣。呼必呼盡，吸必吸滿。吸時小腹圓起，呼時小腹回收，叫做順呼吸，此處一定要腹呼吸，腹呼吸長，胸呼吸短。初學吐納必須如此，這樣口呼鼻吸三次。然後抿口合齒，舌倒卷頂上顎，收視返聽。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。務必做到以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨意念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，謂之心息相依。
初學者的呼吸之氣，並不能直達丹田。人之心臟原有一管，上繫於肺，下通丹田，乃是虛空一管，無中生有。原來在胞胎時是相通的，下生之後變為肺呼吸，這根管就逐漸迷塞了。《老子》說：“天地之間豈有橐龠乎，虛而不屈。”就是指的這根管。行炁基本路線就是自生死穴從尾閭提上夾脊雙關，導循而上至於泥丸，入明堂，復落華池，再往下送入氣海，二者相交處為生死穴，行炁之時，不可強迫壓炁，也不可強制憋炁。勿執著，勿勉強。只要不痛就往下一點，發悶就往上一點，時間長了，慢慢衝開，自己是有感覺的。吐納還有一個重要的口訣，謂之吸長呼短。吸氣進入丹田，略存一存，然後才能收腹呼氣。作用在於吸人空中太和之炁，注潤丹田積蓄下來，坤腹先天元炁不得外流，才能達到吐納的真正目的。
再者，徒弟你現在今年十三歲，正是精氣神比較旺的年齡，攜童子之身修煉起來要容易的多，只是由於如今的地球靈氣實在是太過稀少，修煉不易，幸運的是你所居住之地的這片大山未經開發，倒也比一般地方靈氣充足一些，雖難以百日築基，但只要勤學不輟苦修煉，十四歲時也可築基成功。然不可三心二意荒廢了修煉。為師所留兩本書一本是功法的基本歌訣，你可結合為師所傳好好揣摩；另一本是周易和奇門遁甲的術法學習心得，你可先行了解一二，待得內丹修煉小有所成，再詳細體悟研習其中的術法。為師所留元神不能常駐教導，會暫行退回戒指內，等你築基成功後自可再見到為師。第一次入定得來不易，你好好體悟吧，為師去也。
弟子謹記師父教誨，恭送師父！
知遠上人憑空消失後，石頭的識海里一片空明，石頭稍微一愣就趕緊按照師父的教導行功吐納天地靈氣，雖不能一簇而就，但也是感覺到了一絲奇妙之處，比如感覺到了自己身體的某處有些輕微過電的感覺，麻麻木木的感覺，甚是奇妙，當真是：
這個道，非常道；性命根，生死竅；說著醜，行著妙。
石頭謹記師父勤學不輟的教誨，除了了上學就是學習師父的一些修煉心得，並堅持每天四正時進行打坐行功，這雖然一時沒完成築基見到師父，但有些功效還是很名顯，比如原先自己看黑板的時候有一點模糊，現在越來越好了，每天花了這麼多時間用來行功打坐，睡眠時間少了那麼多，居然只有開始那幾個月累點，現在竟然一點都不覺得累，還有就是現在幫家裡幹活感覺不那麼累了，只是飯量倒是增大了不少，優勢自己都懷疑是不是因為這一年家裡的伙食多少改善了些，不再吃地瓜面饅頭了，吃的都是白麵饅頭（雖然不是那麼的白），飯桌上的菜雖然還是按時節來，總是有些單調，但是再也不炒花生芽吃了（以前秋天總是把掉在地裡發芽了的花生撿回來當菜吵著吃）！還有現在自己說話的聲音比較洪亮了，有時會被戲稱大嗓門。
轉眼過去一年了，石頭這個乳名很少人再喊了，因為自打到大田鎮中學上了初一以後，大家稱呼都喊大名了，這天放學後，楊曉東過來找他，兩人一邊騎車往家走一邊道：“郝仁，明天週末了，咱們去大澤山玩吧！”
“我還有事，就不去了，你們去吧。”
“郝仁，你這一年多可是很少參加我們的活動啊了，是不是家裡有啥事？”
“嗨，能有啥事，別瞎想，這不是秋收時間剛過，山裡的板栗也該收了，我回家幫忙收板栗，現在咱們都長大了，總得幫家裡乾點力所能及的活，對吧？東子”
“對，這我明天也不去了，回家幫忙去，以前有幫忙，但是家裡都怕我累著影響學習。。。。咦？對了，郝仁，最近你的學習可是被我趕上了哦！是不是幹活累的？”
“拉倒吧，東子你的努力大家都看在眼裡的好吧？不過這樣最好，以後沒準咱們還可以一直一起上到大學”
楊曉東不
