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0歲，但我會盡力嘗試。我要享受生命中的每一分鐘！
吸菸時，我幾乎每天夜裡都要做噩夢，夢見自己正被什麼東西追逐。現在我只能假定，這樣的噩夢是空虛感的結果，是尼古丁戒斷症狀導致的。現在我只有極少數時候會夢見自己又開始吸菸了——這是我現在唯一的噩夢。對於戒菸者來說，這種情況十分常見。有些人擔心，這說明他們的潛意識仍然渴望著吸菸。其實，用不著擔心，既然這樣的內容只能在噩夢中出現，就說明戒菸後的生活是健康幸福的。況且，醒來之後你會發現，讓你害怕的不過是一場噩夢而已。
此外，戒菸在另外一個方面，也為我提供了意想不到的好處。在診所裡跟吸菸者討論吸菸與注意力之間的關係時，我偶爾會問：“你身體的哪一個器官最需要血液供應？”某些男患者立即表現出一副心知肚明的樣子，還帶著滿臉傻笑，明顯完全誤會了我的意思。不過，他們的誤會也不是沒有道理。作為一個傳統的英國人，我覺得這樣的話題有點難堪，也不願詳細討論吸菸對性功能的影響。不過戒菸後不久，我的確發現自己在這方面的能力有了顯著的提升，或者應該說恢復。
如果你看過表現大自然的紀錄片，就會意識到自然界的生物第一天的性是生存，第二天的性則是物種的生存，亦即繁殖。由於自然選擇的作用，只有身體健康、食物供應充足、伴侶合適的生物，才具備繁殖的能力。人類具有社會性，所以並不完全受這一規則限制，不過我的確知道，吸菸有可能導致不孕或不育。戒菸後，你不僅身體更強健，效能力也會大大提高。
吸菸者經常會認為吸菸的危害性被誇大了。實際情況恰恰相反。吸菸毫無疑問是現代社會的第一大殺手。儘管吸菸是許多人死亡的直接或間接原因，但因為統計方式的關係，他們的死亡往往不會與吸菸聯絡起來。
據估計，約有44％的家庭失火是吸菸導致的。沒有人統計過，究竟有多少交通事故是在司機點菸時發生的。
我開車通常很小心，但有一次差點出事，當時我一邊開車一邊捲菸卷。我經常在開車時把嘴裡的菸捲咳掉——似乎菸頭每次都會燙壞車座。我敢肯定，許多吸菸者都經歷過一隻手控制方向盤、一隻手在車座間摸索菸頭的感覺。
社會洗腦作用對吸菸者的影響，就好比一個人正從100層的高樓上掉下來，卻在經過第50層的時候說：“到現在為止還不錯！”我們以為自己一直都很幸運，再吸一支也沒關係。
不妨換個角度思考：每一支菸都會導致你繼續抽下一支菸，你一輩子吸的煙可以連線成一條導火索。問題在於，你不知道導火索到底有多長。每當你點起一支菸，導火索就燒掉了一點，你離最終的大爆炸又近了一步。你怎麼能知道爆炸會在什麼時候發生？
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第18章 精力旺盛的感覺真好！
吸菸會對肺部造成損害，這是絕大多數吸菸者都清楚的。吸菸還會導致精力下降，對於這一點，許多人就沒那麼清楚了。
吸菸陷阱的可怕之處就在於，吸菸對身體和精神的影響都是積累性的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們仍然處在正常狀態。
這與不良飲食習慣的影響十分相似。由於體重增加的速度很緩慢，我們完全感覺不到警惕。看到挺著啤酒肚的大胖子，我們總會想，他們怎麼會任由自己的身體變成這樣？
但是假設這一切都是一夜之間發生的。假設你上床時體重65公斤，肌肉結實，沒有一點多餘的贅肉。起床時，你的體重變成了85公斤，渾身都是肥肉，還挺著圓鼓鼓的大肚子。一夜的睡眠並沒有恢復你的精力，反倒讓你感覺昏昏欲睡，幾乎睜不開眼睛。如果是這樣，你一定會非常驚惶，不知道自己身上究竟發生了什麼。不過，如果這樣的變化歷經20年，或許你完全注意不到。
吸菸也是一樣。如果我能讓你瞬間體驗到戒菸三個星期後的身心狀態，那我就用不著進一步說服你戒菸了。你會想：“我真的會感覺這麼好嗎？”反過來就是：“我現在的情況這麼糟糕嗎？”戒菸後，你不僅會感覺更健康，精力更充沛，而且更自信，更放鬆，感覺也會變得更加敏銳。
“過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支菸。現在……我難以想象的是，我過去居然吸了那麼長時間的煙，並且對戒菸心懷恐懼。”
——貝弗利？J
年輕時我曾經很喜歡運動，但在染上煙癮後的30多年裡，我幾乎忘記了運動的感覺。我每天都生活在
