你的減肥手冊(亞洲版)

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明星減肥大揭秘：你的減肥手冊（亞洲版）　作者：李來寵

為美觀和健康而減肥

自古以來，人們一直把“身材嫋娜”、“身量苗條”、“亭亭玉立”等作為評判美人的重要標準。從“楚王好細腰，宮中多餓死”，到以“掌上舞蹈”著稱的“瘦美人”趙飛燕，再到杜甫的“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”，無不在推崇“以瘦為美”的美學觀念。尤其在21世紀的今天，人們更把“以瘦為美”的觀念推向了頂峰，也把減肥瘦身招術發揮到了極至。

體態完美者，不但能給人以完美的視覺享受，在行動上也較肥者靈活敏捷，更能在工作和生活中體現出無比的優越性：兩位能力相當的競聘者，體態肥胖的易被淘汰；而在追求異性時，身材佼好者容易成功。從這個角度來說，一個人如果要想爭當生活中的“強者”，那麼他首先應該成為生活中的“瘦者”。

其實，減肥不只是為了美觀，更是為了健康。如今，肥胖已不再是富態的象徵，更不是健康的表現。中國有句俗話叫“有錢難買老來瘦”，一言便給“肥胖”以重重的一擊，而為減肥瘦身提供了有力的佐證。

肥胖的危害已不容忽視。目前肥胖已與艾滋病、吸毒和酗酒並列為世界四大生活難題，被公認為困擾人類健康的重要頑症之一。醫學界透過長期的臨床觀察和研究，總結出了肥胖對人類健康造成的種種危害：肥胖可導致痛風、癤子、糖尿病、心臟病、腦卒中、白內障、眼內壓、脂肪肝、膽囊炎、膽石症、高血壓病、骨關節病、帕金森症、血脂異常、心血管系統疾病、睡眠呼吸暫停綜合症及老年痴呆症，易導致女性青春期提前、月經失調、生育缺陷、｜乳腺癌、子宮內膜癌，危害孕婦自身和胎兒健康，影響男性性功能和生殖功能……總之，肥胖已逐漸成為威脅人類健康的超級“殺手”，其殺傷力絲毫不亞於癌症。

當你因肥胖的種種危害而感到惶恐不安時，請不要驚慌失措。本書以“為美觀和健康而減肥”為出發點，以易於操作為原則，詳細剖析了導致肥胖的種種原因，講述了肥胖的種種危害，並提出了心理減肥要訣、運動減肥絕招、飲食減肥妙方、醫療及器械減肥技術等簡單實用的減肥方法和技巧，對於您防止和治療肥胖會有一定的幫助。

如果您能用本書中的減肥方法和技巧換來一副完美健康的體態，那將是我們最大的榮幸和欣慰！

目 錄（1）

第一章 肥胖相關概念及基本常識 6

什麼是體重？ 6

如何測量體重？ 7

如何觀察體重的變化？ 7

什麼是肥胖？ 7

如何判斷肥胖？ 8

肥胖的型別 10

各類肥胖的具體表現 12

肥胖體質分類 13

超重就是肥胖嗎？ 13

肥胖後應該做哪些檢查？ 13

“病態肥胖”的十大訊號 14

哪種情形需要減肥？ 15

減肥後為什麼會反彈？ 15

哪些人容易反彈？ 16

反彈的危害及防治方法 16

世界胖人知多少？ 17

世界肥胖國家大排名 17

世界上最胖的人 19

中國最胖的人 19

第二章 肥胖的成因 20

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肥胖成因總述 20

心理因素 20

飲食因素 22

運動因素 25

疾病因素 25

藥物因素 26

遺傳因素 26

生理因素 27

生活形態因素 30

第三章 肥胖的危害 33

肥胖已成為世界公害 33

肥胖都有哪些危害？ 33

肥胖者易患高血壓病 34

肥胖易導致肺血管阻塞 35

肥胖可損害心血管系統 35

肥胖可引發心血管疾病 35

肥胖會使大腦受損 36

腦卒中與肥胖密切相關 36

過度肥胖影響智力 37

肥胖導致血脂異常 37

肥胖者易患糖尿病 38

肥胖可引起骨關節病 39

肥胖易患脂肪肝 39