32歲俏媽媽的美顏書

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血會源源不斷流向膝蓋，引血向下。寒氣一般都藏在關節夾縫處，跪行讓新鮮血液流到膝蓋關節處，寒氣可散，寒氣一散，淤積也就慢慢散了，經絡一通，血行自然就暢快了。只是跪得實在不容易，當年紅遍全國的《還珠格格》裡面的小燕子為了下跪還專門做了一個“跪得容易”。我也做了一個“跪得容易”，就是用舊的bra綁在膝蓋上；跪行走走；膝蓋沒有那麼疼了。　。。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（8）

推腹，這和跪行一樣是《求醫不如求己》的作者中裡巴人ＧＧ推薦的辦法。用拳頭或是掌根從心窩處向下推。現代人的肥胖多是溼氣過重，肚子裡一包水怎能不大？推腹把淤積的濁氣、濁水推開，同時促進排宿便。推完腹後，打嗝、放屁、拉尿、拉便便，渾身清爽。

8。那個不痛，月月輕鬆

例假可以說是大部分女人的煩惱，來了很煩，總有那麼幾天又痛又不方便；不來更煩，說不定就是中標了，麻煩事更大了。

從13歲開始，我就陷入了對例假的苦惱中。

首先它經常在我毫無預防的狀態下，華麗麗地在白褲子上綻開一朵血紅的花。其次來了之後，一定會痛，只不過疼痛時輕時重，輕時還能忍受，重時曾經痛得臉色煞白呼吸短促兩眼翻白直接暈過去。剛開始戀愛的時候，寶哥被我嚇得不輕。

我小的時候居住條件很差，冬天房子四面透風，夜晚在房裡看書，心窩窩都是冰涼的，撥出的氣似乎可以凍成條。夏天房間似蒸籠，身上的汗憋不出，五臟六腑燥熱難耐，經常還沒有等地板上的水乾透就躺在地板上涼快。結果造成寒溼內結的體質。上大學後，住的也是8人一間的寢室，一到夏天還是悶熱不堪，體內溼氣無法排除，加上小時候打的底子不好，所以我的痛經如影隨形。

參加工作後，居住條件改善，慢慢調養身體，後來又加上寶哥的貼身關懷，身體慢慢好起來了。上次看一箇中醫專家說，例假最好與月亮圓缺對應，如果例假期為月圓時分，對應了自然規律這是最好，如果例假期經常處在月晦的時候，痛經、不易懷孕等狀況的機率要高出許多。對比了幾次，我屬於比較好的情況。

把自己消除痛經的經驗與大家分享一下吧。

女生痛經原因最主要的就是冷，血基本上被凍在子宮裡，所以不能下來，所謂痛者不通，通者不痛。

現在的女生太貪涼，炎炎夏日，空調不上20度，穿著薄薄的裙子，裸露的面板上經常是一層一層的雞皮疙瘩。寒風凜凜的冬日，穿著超短裙在寒風中瑟瑟發抖。寒涼都淤在了胸腹部，這樣的女生不痛經都難。

這是外面的涼。還有被女生吃到肚子裡的涼。好多女生在夏天時常把西瓜當飯吃，覺得既美味又減肥；大冬天，開著暖氣吃冷飲；臉上長痘，不分青紅皂白一律去火清毒，大量喝涼茶，這些做法都讓寒氣在體內慢慢淤積。

冷了，血都凍得流不動了，不痛才怪。

知道原因了，解除疼痛的辦法就簡單了。辦法一，用艾條燻丹田處，就是肚臍眼下兩寸的地方，這樣讓子宮慢慢暖起來，血行順暢，就不疼了。辦法二，用熱水袋敷肚皮，但是要注意別被燙傷。辦法三，艾條找不到，熱水袋又沒有，怎麼辦？找男朋友的暖肚皮，這是最好的辦法，既恆溫，不用擔心燙傷，而且還很有肉感。俺曾經就讓寶哥的暖肚皮貼我冰涼的小肚皮，對我對他，都效果顯著。這一招非常能增進夫妻之間的感情，強烈推薦姐妹們使用這一招。

以上是例假期間治療痛經的辦法，其實預防勝於治理，所以平時姐妹們就應該注意保養：

1。規律運動。這裡又不得不提一提瑜伽。特別註明我沒有開瑜伽館，否則真的有做廣告之嫌。在所有運動中，瑜伽可以讓腰部充分活動，鍛鍊柔韌性同時配合呼吸，對刺激卵巢，保持女性魅力有很好的作用。和我一起練瑜伽的姐妹們都說，別的感覺不太明顯，但例假比原來要好多了。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（9）

2。注意保暖，不單在生理期，而是在任何時候都應該讓自己的身體保持溫暖。

調節自身的基礎體溫的辦法很簡單。經常喝一喝薑湯，早上刷牙之前，就切好薑絲，放點紅棗（去核），放點桂圓，放在砂鍋裡煮。等刷完牙，洗完臉，薑湯也好了，稍稍涼點喝掉。

例假來時，更要喝薑湯了，還可以放紅糖（怕胖的妹妹，少放不放都可以）。姜是好東西，家中常備，生病不愁。