不生病的慢老生活

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年輕10歲嗎？只要把握25歲這個身體器官發育頂點、衰老起點，根據抗衰防老醫生的建議，改善身體狀況、加強飲食管控，注意生活及運動上的調養與保健，相信遠離疾病，延緩老化，增強體制都不會是問題了。

從27歲開始邁入老人的行列！

年輕是本錢，就可以任意揮霍身體健康嗎？錯！人在22歲時，精力到達頂點，之後的5年是維持發展期，27歲以後，身體的各方面機能就開始走下坡路了。這是美國維吉尼亞大學研究團隊在《老化神經生物學》（Neurobiology　of　Aging）期刊發表的實驗報告。該團對2000多人進行了長達七年的臨床研究，讓這些人做了視力遊戲、單詞記憶闖關、故事細節再現、抽象符號辨認等12項檢測。結果顯示，他們22歲時，12項測試有9項成績都是最佳的，但到27歲時，推理能力、思考速度和空間視覺化判斷力明顯衰退。此外，檢測還發現人的記憶力在37歲後變差，人體所有能力都在42歲左右明顯下滑。不過，在詞彙和常識資訊測試中，發現人們靠積累獲得知識的能力，到60歲都不會衰退，這也應證中國人的一句俗語：人要活到老學到老。

27歲是人體健康的關鍵年，這一觀點顛覆了一般人的健康觀，也證明了真正衰老的年紀比我們認為的要早得多。但現代年輕人不是太懶惰就是疲勞過度，有定時走路習慣的人越來越少，半夜三更大吃宵夜的人越來越多。如果你已邁入27歲，請多多注意，該向這種不健康的生活方式說再見了，因為從27歲開始，沒有什麼比珍惜健康來得重要，因為你已經開始衰老了。

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把握一生中的22個關鍵時機

想知道不同年齡時期，身體器官的發育狀況嗎？想知道不同年齡階段的身體特徵嗎？我們該如何應對器官的變化呢？專家建議把握以下22個能讓自己年輕10歲的關鍵點：

8歲

8歲是決定女性生育能力強弱的關鍵時期。此時的雌激素和黃體酮素分泌會影響女性的生育力，是決定女效能否生下健康寶寶的關鍵點。在期間要避免過於劇烈的運動，在飲食方面，父母一定要給予孩子足夠的營養補充，為女兒儲存將來當好媽媽的本錢。

10歲

此時為女性開始發育的好時期。10歲是奠定女性青春發育的基礎期，有40％的骨骼會在此時以全力衝刺的速度生長形成，此時期的孩子需攝入足夠鈣質如乳製品，有氧運動要多做，千萬不要養出一個體型雍腫的小胖妹來。

17歲

此時應注意口腔發育衛生期。17歲是智齒髮育的成熟期，容易患口腔疾病，所以在日常生活中要使用漱口水或淡鹽水來漱口，以消除牙齒的發炎，也有鎮痛作用，必要時可以使用止痛劑和消炎藥。

25歲

該階段，人體骨骼發育已達巔峰。建議每天喝一瓶牛奶或優酪乳，以攝入足夠的鈣質，適量曬曬太陽，獲得更多的維生素D。

28歲

男性28歲時，睪丸激素的平均值產生變化，導致毛囊萎縮。為了避免早衰，一定要注意蛋白質的攝入量，多補充蛋類、肉類（瘦肉較佳）的攝取，可以延緩毛囊的萎縮。

30歲

30歲後，人體新陳代謝能力開始下降，身體開始發福。每天減少攝入200卡路里的熱量，就可以防止身體的變形走樣。

34歲

34歲女性最後的生育時期。現代社會提倡晚婚，但須把握女性最晚的生育年齡期，在此之前生育的孩子比較健康，母親也比較長壽。為了讓身體能孕育出健康的寶寶來，應該每天服用葉酸。

35歲

人的毛囊中的黑色素細胞不再活躍，35歲後，少數人開始長出白頭髮。為避免早生白髮，此時要加強B群維生素、葉酸、甜菜鹼（Retaine）的服用，既可延緩白髮生成，也能緩解精神壓力。

40歲

無論配偶多年輕，40歲後的男人，生育能力逐漸下降，受孕兒的流產率也增高。為避免流產，除讓男性睪丸保持較低的溫度，提高精子存活率外，還應多多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，這些都是能提高精子活力及品質的健康食物。

41歲

41時，患骨質疏鬆症的機率開始增加。為了強化骨質，要加強體育鍛煉，每週至少做三次氧運動，每次做30分鐘，如跳舞、跑步、健走等。

42歲