這年頭 誰還沒點兒心病

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導強健的生命觀，滿足廣大讀者對醫藥、衛生、保健資訊的需求。十年走過，健康時報碩果累累，不僅刊發、積澱了大量防病、治病、指導健康生活的文章，更因此而擁有了大批忠實的讀者。許多讀者長年訂報，集報剪報，十分感人。

讀者對健康知識如飢似渴的需求，我們每每看在眼裡、記在心上。我們深知，這些熱心讀者所反映出的僅僅是冰山一角，對健康知識的渴望是廣大讀者普遍的需求。然而，十年文章浩如煙海，大量優秀的作品湮滅於時間的長河，十分可惜。

在健康時報迎來十年社慶之際，為了回報讀者長年對報紙的關愛和支援，我們對十年間刊發的文章進行大回顧、大梳理，對其中指導性強、實用性強的各類文章精挑細選，又分門別類，推出這套叢書。

需要說明的是，叢書所選文章集中體現了健康時報服務性、實用性的內容定位，是健康時報指導公眾健康生活這一職能的延續和深化，而新聞性較強、具有時效性的文章則不在本叢書所選範圍之內。

叢書能順利出版，我們首先感謝十年來熱心健康事業、傾注心血為讀者撰寫科普文章的廣大作者，感謝他們對健康時報工作給予的大力支援，感謝他們在大眾健康教育領域做出的卓越貢獻！十年的稿件，精彩紛呈，但由於受字數限制，選稿工作對每一位叢書主編來說都是一次痛苦的經歷，取捨之間實在難分伯仲，不得不忍痛割愛。對於文章未能入選叢書的作者，我們在此也深表敬意！

由於時間久遠，許多作者已聯絡困難，選用其文章，我們無法做到一一致函通知徵詢。為此，我們採取了在健康時報刊發《稿件使用通知函》、在健康時報網站集中公示作者及作品名錄的辦法（見書後的“特別說明”）。此項工作肯定有諸多不到之處，對於給作者帶來的不便，我們在此深表歉意！

叢書的順利編輯和出版，幾位編委自然不敢貪此天功。她是凝聚了十年來健康時報所有領導和採編人員的心血之作，他們其中的一些人已離開健康時報。因而，對所有為健康時報的發展付出心血的前輩和同仁，我們在此也謹表敬意，並深致謝意！

叢書的出版僅僅是一個開端，以後我們將根據讀者的需求，對健康時報十年來的優秀稿件，以及未來報紙所有優秀的稿件，繼續進行系統深入的開發和編輯，力爭為讀者獻上更多、更好的指導健康生活的精神食糧，把“中國人的健康顧問”做到家！

孟憲勵

健康時報總編輯

2009年11月

5種解壓法未必真解壓

美國研究幸福工程的格雷琴·魯賓在自己的部落格中指出，那些十分流行的緩解沮喪情緒的方法，從長遠來看卻是弊大於利。她舉出以下5個快樂“助推劑”的誤區。

1�飽餐一頓

流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐，透過味覺改變情緒，讓心情快樂起來。

誤區：這種快樂是短暫的，而且事後你會因為浪費很多錢而內疚。所以，當你想喝上一杯啤酒，吃上一個冰激凌或者想吃一頓大餐讓自己感覺愉悅時，最好先想想是否真能快樂？事實上，後果只會讓你更加沮喪。

2�放自己一馬

流行觀點：很多時候情緒不好是自己跟自己較勁，所以對自己寬容一些，心情會好起來。例如當你感到沮喪的時候，你可能會對自己網開一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”

誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，縱容自己，放鬆自己，會使你的決心鬆垮，此時堅定自己的習慣和決心，會增強你的自尊和自控力。

3�關閉電話

流行觀點：關掉電話，給自己一點時間安靜一會兒。

誤區：研究表明，不論性格內向還是外向的人都能從與人交流中獲取快樂。與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4�發洩你的糟糕情緒

流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心裡對身體不好，也不能讓情緒好轉。

誤區：研究表明並非如此。在你發怒時，發洩憤怒只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油，甚至可能把已經過去的事情重新挖掘出來發洩。有時候保持沉默是不錯的方法。

5�穿著睡衣放鬆

流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓你的心情輕鬆起來。

誤區：我們經常認為行為是跟著感覺走的，事實上，有研究表明，我們的感覺經常是