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晚上十點，霍家住的那棟小樓的天台上，秋氣深寒，矮矮的磚牆上已經結了一層薄冰。
“嘿！”
“哈！”
“喝！”
一個黑影，在小天台上旋騰踢打，練武練得正起勁。
是霍宗棠。
藉助《洗髓經》與藥燻的功效，他早已恢復了體力。一萬年太久，只爭朝夕。何況霍宗棠根本沒有一萬年，他理論上的生命，也許只有三年。因此在整個城市都將要沉入夢鄉時，他來到天台上，孤獨地繼續修煉起來。
他將前世的《易筋經》與漢星的《武道基礎大綱》結合起來修煉，強固身體，鍛鍊筋、骨、皮的功夫。而《易筋經》與《武道基礎大綱》，修煉的都是身體機能的根基，以及基礎的力量，耐力，爆發力，柔韌性，抗擊打力等，大致都可歸為外功的範疇。
而修煉硬功需“冬練三九，夏練當伏”，整個過程，一刻也不能懈怠。
《易筋經》，顧名思義，即易變、脫換筋骨筋膜之意。修煉有成後，可內壯神勇、外壯神力。內壯神勇練成後，血如銀漿，骨如鋼鑄，筋如龍鬚，皮膜堅韌如野牛、大象，身體各處硬如鐵石，雖然未必能達到傳說中刀槍不入的境地，但也相差不遠。
要徹底改變自身筋、骨、皮、肉、血的狀態，達到脫換筋骨皮膜的地步，除了配合《洗髓經》一起修煉內功外，更重要的是對身體各部位的千錘百煉，以充分激發潛能，突破身體機能的極限。
從這個意義上說，它與《武道基礎大綱》的理論是內在相通的。大綱每日規定了遠超正常負荷的極大運動量，要求�
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