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指臥撐其外在方法和做俯臥撐一樣,只是將雙掌撐地變成十指撐地。同時,在身體貼近地面時緩緩吸氣,然後閉氣5~10秒鐘,接著,十指用力慢慢撐起身體,邊撐邊緩緩呼氣。如此做3次以上。身體健康的朋友適合練習指臥撐,肝病恢復期或病情得到控制的朋友也可以練習,“老夫聊發少年狂”的老年同志如要練習,請根據自己的身體狀況酌情決定練習的次數和閉氣的時間。女性朋友例假期間,就不必辛辛苦苦練習了。

這是我給不少患者朋友開的非藥物處方。一般二三十天後隨訪,大家最明顯的感覺就是上樓不再氣喘吁吁,手腳有勁,脅肋的疼痛減輕,食慾增加,原來愛感冒的很少感冒。

還有什麼好方法嗎?如果有朋友還問我,我只好這樣回答:貪多嚼不爛。真不是我吝嗇,治病強身的方法不是存錢,越多越好,而是千招會、不如一招精。

求醫問答錄

福建莆田韓□□問:

上了年紀,體質不大好,對指臥撐心有餘而力不足,能不能介紹另外一種強心力的方法?成去病答:

這裡介紹一種既人人可做,又效果不凡的“強心法”。第一步,雙手十指指頭一一相對,然後搭成“涼棚”狀,相互用力推,有節奏地推100下。第二步更簡單,就是有節奏地拍巴掌50次以上。拍手時,雙臂最好伸直,放鬆,擺動的弧度宜大。只要環境允許,隨時可練。湖北荊門 李□□問:

練習“強心法”後,十指發熱,手掌發燙,感覺渾身有一股暖流。這是什麼症狀?

成去病答:

這不是什麼不良症狀,而是經絡被疏通,氣血開始通暢的表現。為了不影響效果,練完後半個小時內不要用涼水洗手。其實,拍手不只是可以強心,還可以改善內外分泌、血液迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統的功能。

為什麼拍手會有這麼神奇的功效呢?因為我們的手上有很多|穴位,拍手時可以充分刺激這些|穴位,並振盪氣脈,帶動十二經脈和奇經八脈(含任督二脈)的迴圈,讓五臟六腑一起運動。

1。經脈是人體取之不盡、 用之不竭的良藥

【導語】

經絡是“人之所以成,病之所以成,人之所以治,病之所以起”、“決生死,治百病”的根本。一切疾病的產生和痊癒,甚至人的生老病死,都與經絡密切相關。

【正文】

看過電視劇《西遊記》的不少朋友可能都還記得,觀音菩薩的淨水瓶看上去只有一個普通飲料瓶那麼大,可是,淨水卻永遠取之不盡,用之不竭。至於其功效,那就太神奇了,將那瓶中之水只灑幾滴,已枯死的、連眾仙都束手無策的仙果樹就枯木逢春了。

其實,大家不必羨慕觀音菩薩那法力無邊的淨水瓶,我們自身也有和觀音菩薩一樣的寶貝,它照樣取之不盡,用之不竭,而且法力無邊,能讓我們親手掌握一生的幸福——這就是經絡。

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像縱橫交錯的山脈、湖泊河流、道路連線一座座城市、一個個國家一樣,人體的經絡“內屬於五臟,外絡於肢節”,連通五臟六腑、四肢百骸。被歷代醫家尊為醫學經典的《黃帝內經》說:“經脈者,所以行血氣而營陰陽,濡筋骨,利關節者也。 ”意思是說,經絡是人體氣血執行的通道,能將營養物質輸送到全身各組織臟器,使臟腑組織得以營養,筋骨得以濡潤,關節得以通利。不僅如此,經絡還是保護人體健康的天然屏障。一旦病邪侵犯機體時,經絡就會發揮抗禦外邪、“保家衛國”的職責。正因如此,《黃帝內經》才說經絡是“人之所以成,病之所以成,人之所以治,病之所以起”、“決生死,治百病”的根本。一切疾病的產生和痊癒,甚至人的生老病死,都與經絡密切相關。就像我們隨身的高明的主任醫師,經絡隨時會告訴我們哪裡有毛病,提醒我們應該馬上運用經絡按摩這一靈丹妙藥,驅走疾病。可以毫不誇張地說,經常按摩經絡可治百病,長命百歲。

求醫問答錄

湖南韶山 朱□□問:

有了經絡這一“治百病”的良藥,我們養病健身又多了無數法寶。只是,如果找不準經絡上的|穴位怎麼辦?

成去病答:

要熟悉|穴位,當然要多看經絡圖,將其爛熟於心。如果實在覺得記住人體上的那些“線條”太麻煩,怎麼辦?辦法是有的,不過,還得要大家配合,不然我“孤掌難鳴”。

具體辦法是:記住我們介紹的經絡上的一些重要|穴位就可

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