別慌！我是乙肝戰士

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酒傷肝，但是在特殊的場合一不小心喝醉了，怎樣才能較快解除酒毒？

成去病答：

懂得珍惜生命的人，總是用健康的生活習慣讓自己的人生變得更加豐富、完美；不善待生命的人，總是用不健康的生活方式讓自己的人生充滿更多的痛。既然已經喝醉，那就想一轍，儘快將酒精對肝的傷害減輕到最低。最好的方法，當然是手指探喉，吐出胃中的酒食，然後喝點酸奶、大米粥。

山西太原　李□□問：

如果肝病患者是“癮君子”，煙癮發作時該怎麼辦？

4。健康生活，從好習慣開始（5）

成去病答：

方法很多，大家自選或綜合使用。1。嚼口香糖或喝綠茶；2。到不抽菸的領導辦公室去“彙報工作”；3。聞聞香菸就放回去；4。抱孩子玩兒去；5。隨身不帶煙，也不帶錢；6。請人書寫“戒菸”兩個大字，裱好後掛在自己抬頭就可以看見的地方；7。經常看看有關抽菸的危害的報道。這些都是手段，只能治“標”，要治“本”，還得靠自己的毅力。

安徽淮南　周□□問：

一時戒不了煙的肝病患者，怎樣才能將菸草對身體的傷害減輕？

成去病答：

常吃大白菜、豆芽和胡蘿蔔，還可以每週喝1次甘草大棗湯。甘草3克，大棗2個，煎10分鐘即可飲用。甘草可以潤肺、解毒，大棗可以保護肝臟、調整免疫力，二者同用，可以減輕煙草對肺和肝的傷害。

甘肅武威　胡□□問：

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常吃粗糧，身體健康；但是，哪些食物是粗糧？

成去病答：

常吃粗糧，既可以增加肝臟必須的但細糧中沒有的一些營養，有利肝臟健康，也可以減少糖尿病、肥胖病、腸道腫瘤等慢性病的發病率。

所謂粗糧，是指傳統意義上的粗糧，即大米、白麵以外的穀物、雜糧、雜豆，包括：糙米、小米、玉米、高粱、蕎麥、燕麥、薏苡仁（薏米）、紅薯、南瓜、大豆、綠豆、紅小豆、芸豆等。

福建長樂　高□□問：

五穀雜糧如何搭配更合理，吃哪些蔬菜更有益於健康？

成去病答：

一般來說，每人每天應該攝入穀物250～400克，其中，最好有50～100克雜糧。

顏色深的蔬菜維生素的含量比淺色蔬菜要高很多，應該佔每天食用蔬菜數量的一半以上。常見的深色蔬菜包括：菠菜、萵筍葉、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、紫甘藍、西紅柿、胡蘿蔔等。

雲南玉溪　譚□□問：

午睡應該注意哪些問題？

成去病答：

午睡時間因人因病情而定：病情較為嚴重者，不妨臥床休息兩三個小時；病情已經得到控制者，以不超過一小時為宜。特別是夏天，如果午睡時間過長，容易出現“午睡副作用”，引起頭昏腦漲。

另外，午睡可以保護心臟。有午睡習慣的人，死於心臟病的風險要比經常不午睡的人低。如果不能正常午休，午飯後抓緊時間打個盹也是有助於健康的。

上海　伍□問：

如何按摩足底的反射區，才能更好地給“五臟六腑進補”？

成去病答：

對不少患者朋友來說，總覺得找心、肝、脾、胃、膽等臟腑各自對應的反射區麻煩，也不喜歡看圖解。那我就“順應民意”，教大家一個最簡單的按摩方法：買幾個小鋼珠，將它們放在盛著熱水的盆裡，雙腳踩在上面，用力讓鋼珠滾動，以此來反覆按摩足底的臟腑反射區。1日1次，或者1日2次均可，每次20來分鐘為宜。

吉林九臺　江□□問：

有哪些運動適合肝病患者？

成去病答：

正在發病中的朋友，建議臥床休息；病情得到控制的朋友，每天可以緩步而行一兩個小時，以不感到疲倦為宜；正處於恢復期的朋友，可以不乘電梯或少乘電梯，每天慢慢爬樓一兩次，每次五六層——不感覺疲憊即可。但是，無論是病情處於哪種階段的肝病朋友，都不宜到健身房去鍛鍊，以免發生意外。

適合運動的患者，還可以選擇我們在後面介紹的一些養病、保健的小功法，比如，“升降呼吸舒肝法”、“獨腳功”、“獅子擺尾”等，抽空練習。

1。藥療不如食療

【導語】

藥療不如食療，食物是最好