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要。甚至在游泳池裡無精打采地游上60分鐘，也遠不如目標明確，精神集中地進行20分鐘有氧鍛鍊更有效果。
如果你不能夠專注，就會在很少量的事情上花費很多的時間。如果你目標明確，你就能夠盡情享受這一過程，並且充分發揮出自己的能力。
在個人關係上，請記住時間不是問題，重要的是影響力。享受對話，專注於你們交流的內容，你就能夠創造美好的記憶。如果只是日復一日地忙於“控制自己的地盤”，你只會越來越感到厭倦與無聊。
在工作關係中，請記住沒有人僅僅去評估時間的長短，他們重視的是自己能夠獲得的價值，以及價值的進一步擴大。領導者應懂得相對於付出時間的長短來說，結果是更為重要的。
規則5：擺脫永遠感到不滿意的狀態
永遠感覺到苦惱或不滿意就像是一臺個人版的蓋革計數器的探測結果，這時候你應該意識到，確實存在著一些“錯誤”，但這錯誤在於你自身。如果你在生活中永遠感到不滿，那麼你或者是一個擁有超凡能力的天才，在洞察力和敏銳度方面遠遠超過別人（如果是這樣我要向你表示祝賀），要不然你就是一個將對自己某些方面的不滿意，不適當地向外界表達的人。如果你是前者（我想我們都同意，很少有這種情況），請將你的不滿意的情緒轉化為幫助其他人成長的動力。如果你是後者，請花一些時間來撫慰自己內心的傷痛—能完成這項任務的人只有你自己。
第6章 激情釋放因子之三：根本性對話（11）
領導者們需要像質疑其他人一樣質疑自己。他們知道這種長期的，情感上的傷痛就如同“起床電話”一樣，呼喚我們對生活中最不願觸碰的某些部分做出一些改變。
第13章 首先要求自己：建立成功的關係
無論何時我們去詢問那些非凡的領導者們，或者透過某些渠道獲取到一些與他們相關的資訊—這些透過努力的付出開創了自己的事業，並在尋求有意義的變革的漫漫長路上堅持不懈的人們—他們給出的答案都是驚人的相似的。
一位後來成為了企業重要領導者的低層管理者曾經被問道，為何在只能得到極少反饋的情況下，仍然能夠堅持向公司不斷地提供他自己的想法和建議……直到有一天他的某個想法為公司創造了可觀的價值。
他的回答是：“當然在這個過程中我也希望能夠得到更多的反饋。但是我的父親曾告訴我一句話，我想我一生也不會忘記。他說，‘不要讓任何人把你變得遲鈍和麻木。’我不斷地提出新的想法，因為思考讓我變得更加聰明，生活也因我自己所做出的承諾和給予的關注而變得更加吸引人。”
總之，不要因為別人而放棄自己的生活質量，職業生涯，或精神上的追求。
為何要這樣做？因為生活會因此而變得更加有趣。
為什麼我們要嘗試做得更好？因為你將會因此而成長，會找到實現目標的方法，你的技能將得到磨練和提高！這些都是你自身的一部分，並且將打造出你的個人品牌。
很多人說：“如果我的老闆能夠正確對待我的話，我就有前進的動力了。”請忘掉這種想法！不要賦予老闆這樣的權力！為什麼要讓你的老闆來掌控你的動力，你的精神和能量呢？為什麼讓他來決定你成為什麼樣的人？
如果你允許某個老闆，或某種環境削弱自己的能量，降低自己的才能，你將會養成一些不良習慣。但成功與失敗恰恰都與一個共同點相關……那就是習慣！
我們總是說正在等待一個能夠讓自己有所表現的“合適的環境”。在上述這種自暴自棄，刺激反應哲學的引導下，你所面對的危險在於，當你擁有了田園詩般的合適環境，卻發現自己已經成為了一個在“合適環境裡的不合適的人。”
湯姆？沃森（Tom Watson）的秘密
奧馬爾不久之後就看到了類似的例子。一家與Sensei合作的世界頂級企業選出了一位女董事長。她是從眾多的高層領導者中被挑選出來的。很多人詢問奧馬爾，他認為這位女董事長能夠當選的原因。他告訴他們，他可能不太知道原因，但有一個前提是可以確定的。
他指出，湯姆？沃森曾解釋他如何幫助IBM從一家小企業轉變為如今的標誌性頂級企業。他和他的團隊首先描繪出IBM將會成為什麼樣的頂級企業。下一步，他們詢問自己，“如果我們已經成為了那樣一家頂級企業，我們會如何行動與表現呢？”然後他們就不得不一直像那樣做，直到今天。
