超強記憶力訓練法:倍增記憶力與學習效率的大腦訓練

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的身體是耳朵的延伸。他不知道　人類生物學家要在未來什麼時候才能認識到人也是如此。我們透過整個身體吸收聲音，而聲　音的韻律影響整個人。

超級記憶力訓練法　第二部分（23）

一位美國心理專家曾做過這樣一個試驗，他堅持讓他的朋友在他聽完美國搖滾樂曲後測　試他左臂的臂力，他一定要證明他的臂力絕對不會因此而改變。結果他發現：在聽過搖滾樂　後，他的胳膊軟弱無力，幾乎根本沒有力量抵擋外來的壓力。

他非常詫異，找出了他能想到的各種理由，可是沒有一個理由能說明問題的實質。

一位音樂家的兒子做數學作業總是碰到問題。於是他試著把貝多芬的一些曲子放進了兒　子的個人音響，想試一試它的效果，結果兒子飛快地完成了作業。

的確，有的聲音可以給我們力量，讓我們振奮；有的聲音則會削弱我們的力量，讓我們　頹廢。貝多芬樂曲的目的是使人們從繁雜的日常事務中得到解脫，那是因為樂曲本身平衡、　對稱而和諧。當我們在研討班上與學生們一起時，當我們勤勉地在計算機前工作時，都可以　播放一些心曠神怡的樂曲。

隨著時間的流逝，能保持的記憶量也會隨之減少。

假設你現在正要去聽兩小時的演講，聽完後，你將演講的內容儘可能地全部回憶一遍，　會有什麼樣的結局呢？大概就和艾賓浩斯遺忘曲線一樣，最初的時候，大部分的資訊都還記　得，在結束的時候也記得差不多。但是，在演講的過程中，記憶卻流失了許許多多的資訊。

因為，演講剛開始的時候，聽眾想要去聽的意願還很強，而且所得到的資訊量也還不夠　。但是，演講持續進行，資訊互相干擾或結合，理解就變得艱難起來。最初的緊張感也逐漸　散去，開始感到疲倦、不耐煩。不過到了最後，因為資訊是最新最完整的狀態，所以仍能輕　易地留存在記憶中。

像這樣中間過程輕鬆的情況要怎麼辦才好呢？

首先，縮短學習的時間。每20分鐘到40分鐘休息一次，會保持相當高的記憶效果。如果　每兩三分鐘就休息一次的話，由於學習時間太短，對於下一個資訊就無法有效理解，注意力　更是容易變得分散，能記住的東西就非常有限。

兩小時的學習完成後，則需要長時間的休息。接下來學習的最好是完全不同的東西，效　果更佳。

再怎麼有趣的內容，連續集中精神兩小時也很難。再怎麼拼命，集中力大約也只能維持　一小時，隨後便會出現精神渙散、腦中跳入其他事物等現象。這是因為人能夠完全集中精神　聽課的時間，正確說來不超過20分鐘。而年幼的小朋友，集中力大概只能維持5分鐘而已，　他們的注意力本來就很容易動搖，很容易被周圍的零星瑣事所吸引。不過，如果是自己感興　趣的事，就完全沒有集中力長短的問題了。只有在單純記憶學習的場合中，會較快產生厭煩　與不耐，所以需要適度的學習時間和休息。讓你的大腦有充分的時間去儲存資料並重新開機　，更新記憶體是很重要的。

比如聽演講，經過24小時，我們記得的內容還有多少呢？由記憶現象與複習效果原理來　看是再清楚不過了。剛聽完演講沒多久的記憶最清楚。此種情形稱為記憶現象。這種場合是　顯示短時間的記憶，無意義的資訊或學習運動等方面的記憶，在5～10分鐘後，記得最清楚　。如果是散文詩等有含義的資訊，效果則在兩三天後出現。

所以，在考試前一天才臨時抱佛腳地熬夜猛啃書，效果是不可能好到哪去的。想要去記　什麼的時候，會在腦中產生所謂的記憶痕跡。這個痕跡可以在任何時候喚起回憶，所以反覆　地練習加深印象是必要的。根據研究表明，在學習後5～10分鐘記得最清楚，所以第一次復　習在此時最好。接著在學習的24小時後，大約會流失原本80％的記憶量，這個時候必須再復　習一次才行。然後，一個星期、一個月後，資訊尚未完全喪失前，趕緊再複習一下，這樣就　能確定地刻劃其記憶痕跡了。

超級記憶力訓練法　第二部分（24）

什麼樣的複習方法才是最好的呢？反覆練習，能在記憶中儲存數月到數年之久。兒童的　頭腦可以說是白紙狀態，好比一塊吸納量很大的海綿。如果印上了某種印象，就會一直記得　牢牢的。而成人的腦海已經有一定的知識體系，新的資訊會和腦海中原有的知識連結，再重　新改寫。如果既不考慮事實，也不瞭解意思，只是死記硬背，兒童的功夫比大人厲害。有這　樣一個規