上班族媽媽的教子寶典

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，也要像他那樣成為一位超級名模。阿姨，你說我的眉毛帥氣不帥氣？”

聽完孩子自信滿滿的一番說辭，茗淑感覺孩子原本就充滿陽光的小臉蛋，似乎由於眼睛的緣故變得比剛才更加帥氣了幾分。這個孩子的媽媽僅利用一張外國超級模特的照片，便將自己孩子的缺點轉化為優點，為孩子找回了自信，此事令茗淑再一次深切體會到，什麼才真正是媽媽的作用。

正如前文所述，在孩子因身材矮小或肥胖感到煩惱時，解決問題的關鍵就是孩子身邊父母的表現。幫助孩子將自身長處毫不遮掩地表現出來，幫助他們將自身缺點轉化為優點，成為他們的領路人，這才是父母應做之事。

第25期 幫助孩子健康成長的生活習慣

第一，每天堅持做運動。

孩子睡覺、做運動時，生長激素的分泌最為旺盛，運動可以有效促進生長激素的分泌，因此父母應引導孩子對運動產生廣泛興趣。在諸多運動專案中，跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運動，有助於孩子身體長高，而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利於孩子的身體成長。但是，倘若孩子的身體過於疲憊則會影響到正常睡眠，所以要儘量在睡覺前6小時結束運動。

第二，養成早起早睡的習慣。

生長激素在孩子入睡45～90分鐘後才會開始分泌，晚11點至凌晨2點期間分泌最為旺盛。因此，父母應使孩子養成10點之前入睡的習慣，同時要為其創造舒適的睡眠條件，這樣能夠有效促進孩子身體中生長激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在檯燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺時要開啟加溼器和取暖裝置，保持適合孩子睡眠的溼度及溫度。

第三，讓孩子攝取充分的營養。

若希望孩子長高，營養的合理搭配最為重要，尤其是構成人體組織的主要元素，如蛋白質、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養元素，因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養。相反，會導致孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，檸檬、橘子等富含強烈果酸的水果，油炸、油膩食品等，應儘量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶製品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機蔬菜等，也應讓孩子多多食用。

第四，幫助孩子緩解壓力。

壓力過大會導致生長激素的分泌量減少，因此，幫助孩子擺脫壓力困擾，對於孩子的健康成長而言，非常重要。孩子所承受的心理壓力及由此引發的壓抑感不但會誘發身體疾病，而且會抑制身體組織生長，延滯孩子的成長速度，為此父母應該保證孩子的身心時刻處於舒暢狀態。另外，父母儘量不要在孩子面前發生爭執，應使孩子充分感受到爸爸媽媽的愛，而不要讓他的情緒受到壓制和束縛。

第五，治癒慢性疾病。

哮喘、過敏、兒童糖尿病和面板疾病等慢性疾病會妨礙孩子的睡眠及食物的消化與吸收，因此要及早進行治療。此外，如感冒一類的小病也要儘量在短時間內加以治癒，儘量少服用抗生素。

第六，使孩子保持正確的姿勢。

孩子處於發育期時，錯誤的姿勢會導致其脊椎和骨骼變形、彎曲，並壓迫內臟，改變內臟的正常位置，從而引起消化、吸收障礙，致使孩子無法充分攝取營養，對於孩子的生長發育而言十分不利。另外，錯誤的姿勢也會引發多種其他疾病，因此平時要注意幫助孩子養成保持正確姿勢的習慣。

第七，刺激生長點，不要過度壓迫生長板。

時常刺激手部名為“少府穴”的生長點，有助於孩子身體長高。少府穴是人在輕輕握拳時，小指指尖所觸及的部位，如果利用尖物經常性地刺激少府穴，那麼腦垂體也會隨之受到刺激，並分泌出更多的生長激素。但是，刺激少府穴時最好不要兩隻手同時進行，要麼只選擇一隻手，要麼兩手交替進行。另外，也不要過度壓迫生長板，長時間抬重物或將重物頂在頭部會抑制細胞分裂，壓迫軟骨，阻礙發育。除此以外，體力消耗量過大的運動也會延遲兒童的生長發育，因此最好透過輕鬆的舒展運動放鬆關節和肌肉。

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第26期 見飯就逃的孩子

宰民的飯量不足其他孩子一半，同齡孩子吃過飯沒多久，轉身就會說肚子餓，鬧騰著要飯吃，可是宰民非但不吃零食，甚至連一日三餐都不願全部吃下。

因此，每到吃飯時間，宰民媽媽福姬就會為了多喂宰民一口飯忙著四處追