美人食材

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如果只是聽名字的話，好像就會覺得這是一種很有型的食物，但實際上這是指的美國國立癌症研究所總結出來的“能有效預防癌症的食物”。

在美國，因癌症而死去的人遠遠超過了日本，隨著對食物和健康的研究不斷獲得進展，在1990年總結髮表出了這種“設計食品”。

排在最前面的是大蒜、生薑、荷蘭芹、洋蔥、草本等氣味非常濃烈的食物。氣味不僅是對心臟，對身體都是非常有好處的。

讓草本和香料

與“美麗”為友的方法

我們都會在每天所做的菜餚裡面，放入好幾個種類的草本和香料。

大蒜和辣椒是義大利菜中的常用配料。在中國菜裡，則是芝麻油、生薑和大蒜、這些都可以升高體溫，驅除體寒。

香蜂草可以治療花粉症。只需聞一下它的香味就可以使鼻子暢通。

買幾種一盆只需幾百日元的香蜂草，在吃飯之前弄碎後撒在菜裡，既可以使餐桌變得豐盛起來，它的香味又可以讓你的心平靜下來。

香料——

能給你的心帶來大變身的魔法之粉

如果想要在菜里加入些香料的話，與其說像往常那樣把它們當作普通的調味料加進去，還不如帶著施展魔法的心情來加香料哦。

想要放鬆的時候就加點桂皮，想要告別亂糟糟的心情就放點薑黃（又叫鬱金）。能夠溫柔地呵護快要迎來更年期的女性的，就要屬番紅花了。

只需在湯和菜裡撒上那麼一丁點兒，就可以潤滑你的心。

另外，在砂糖裡放點兒香草豆，或是在鹽里加入些胡椒或者小茴香，都會發揮其香味的作用，達到控制鹽分和糖分的效果。

一杯洋李子果汁解除便秘的煩惱

讓每天的大便都能順利通暢，我自行編制的健康飲用方法

我也有過2～3天都便不出來的體驗。每當那個時候，針對這個最有效果的就是“洋李子*果汁”。對於這個果汁，在飲用方法上還真得需要一些小小的技巧呢。

首先，①前一天的晚飯要儘量少吃，而且儘可能的提早一些吃完。②早晨起床後立即喝一杯冰涼的洋李子果汁，而且要一口氣全部喝掉。

大概是由於空空的胃裡突然注入了涼涼的洋李子果汁的緣故，腸胃開始了迅速地蠕動。或者，也有可能是洋李子本身具有通便的作用吧。

總之，無論是哪一種說法也好，洋李子果汁是絕對有效果的。

我曾經也試過牛奶啊、水啊、葡萄柚啊、番茄汁啊，等等很多東西，在這其中，最有效果的要頂數洋李子果汁啦。

由於效果非常得好，所以，對頑固型便秘的朋友相當適合，但是對敏感性腸胃的朋友可能是稍微有些過火了。

選擇一個不需要長時間乘坐高速電車的日子。

或者選擇一個上午沒有一大堆工作纏身的日子，一定要親自試試哦！

由於洋李子中富含鐵元素、鉀元素、食物纖維等，對於貧血引起的浮腫，或者是經常性便秘的女性朋友們來說，是再合適不過的水果了呢。

另外，腸胃是受精神狀態所影響的內臟器官，所以，儘可能地多留出一些時間，慢慢地品嚐一頓豐盛的早餐是非常重要的哦！

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生薑溫暖徹底擺脫體寒困擾

體寒是所有問題的根源，下功夫從體內溫暖自己

女性的三大煩惱——“貧血”、“便秘”“、體寒”。

這些問題與年齡沒有關係。特別是作為困擾著有近七成的女性朋友的“體寒”更是一個深刻的問題。

進入夏季，無論走到哪裡，冷氣都一直開著。使身體變冷之後，實際上會引起一系列問題的連鎖反應。

首先，體溫下降之後，就降低了新陳代謝的能力。新陳代謝變得不好了之後，由於喝進去的水不能以汗的形式排出體外，身體就會造成浮腫。身體一出現浮腫，水分就更會存留在體內，這樣一來又會降低身體的溫度。

的確是陷入了“惡性迴圈的漩渦”啊。

能夠斬斷這種惡性迴圈的就是一種香辣調味料。

料理裡中有所謂的“調味料的花椒、生薑、八角、鼠尾草、紫蘇”，其實在香辣調味料中也有獨立門派的“花椒、生薑、八角、鼠尾草、紫蘇”。

以上這些香辣調味料全部都可以為我們提高新陳代謝的能力。

對提高身體溫度特別有效，且從古至