教你輕鬆擊退煙癮:5天戒菸

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速度會變成與不吸菸者相同的水平，因此，即使從現在開始戒菸，也仍然為時未晚。

要想預防肺氣腫，或者阻止肺氣腫的進一步惡化，必須要早日戒菸。

目前，針對慢性阻塞性肺病所採用的都是在家輸氧治療的方法。大約15年前，接受在家輸氧治療的多數是結核病的術後患者；但不久之後，情況便急轉直下，結核病的術後患者降至不足一半，其餘的絕大部分都被肺癌的術後患者和慢性阻塞性肺病患者所佔據。而吸菸可以說是導致這些疾病的問題所在。

5　其他疾病（1）

消化性潰瘍（胃潰瘍和十二指腸潰瘍）

從消化性潰瘍與吸菸數量的關係上來看，每天吸菸達到40支，便容易引發潰瘍。在使用醋酸造成小白鼠潰瘍的實驗當中，吸過香菸的小白鼠在經過4周之後，潰瘍依然無法痊癒。因為吸菸會導致血管收縮，造成胃黏膜的血流不暢。胃黏膜上一直覆蓋著黏液，而吸菸不僅會使黏液的分泌量減少，還會改變黏液的性狀，停止製造能夠守護胃黏膜的因子。

很多吸菸者都承認其消化道的蠕動存在異常，有時膽汁會倒流入胃，導致潰瘍的發生。一般認為，吸菸還會使連線十二指腸的胃部幽門部位的括約肌變得鬆弛。最近，胃食管反流性疾病（GER：GastroesophaGeal　Reflex）不斷增多，這是由強酸性胃液反流進入食管引起的燒心、反胃、胸骨後疼痛等症狀，而吸菸也是這種疾病的致病因素之一。

潰瘍與嗜好品的關係

吸菸加上喝酒，會令消化性潰瘍的發病機率猛增。只喝咖啡時，潰瘍幾乎不會發生，但有趣的是，如果既喝咖啡又吸菸，就有可能引發潰瘍。此外，如果精神壓力大時吸菸，也容易導致潰瘍的產生。

戒菸的效果

最近，人們一直在談論著幽門螺旋菌引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍的話題。吸菸者在叫囂著如何除菌之前，其實仍然需要考慮戒菸的問題。有些人擔心，一旦戒菸，反而會加劇精神壓力，對潰瘍不利，便以此為由，拒絕戒菸，但這些只是毫無根據的誤解和藉口而已。

牙周病

過去，一提到吸菸與牙齒的關係，人們想到的只是香菸的煙油會造成牙齒髮黑的問題。而近年的研究發現，吸菸是導致牙周病的重要原因。現在，牙科行業已將吸菸列為不只是單純影響美觀的嚴重問題。

牙周病是由牙齦、牙骨質、牙周韌帶和牙槽骨等牙齒支援組織發生病變而導致的一種疾病，可分為牙齦炎和牙周炎兩大類。牙齦炎會引起齒齦紅腫、出血；牙周炎會引發牙槽骨出現炎症。在牙齒與齒齦之間會形成一個叫做牙周袋的縫隙，牙石和細菌容易在此堆積，引起發炎。牙周病會造成嚴重的口臭，致使牙齒鬆動，並最終導致牙齒掉落。

吸菸者患牙周病的機率是不吸菸者的2～9倍，這是由於吸菸者口中缺氧或口腔不潔導致的。日本厚生省自1992年開始在全國推行“8020運動（在80歲之前努力保有20顆以上的牙齒）”，但如果一直吸菸，恐怕很難達到80歲保留20顆牙齒的目標。一旦牙齒喪失，人們便無法享受美味，造成消化不良，為各種疾病的發生埋下隱患，更有甚者，還會引起痴呆和癱瘓。另外，掉牙會引起臉型的變化，使人盡顯老態，這也會導致很多人陷入不願見人或精神抑鬱的狀態。戒菸則有助於降低患牙周病的風險。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種整體性骨骼疾病，由於骨骼中的鈣質減少，即便遭受很小的衝擊，也容易造成背骨、大腿骨、手腕骨等部位的骨折。該疾病是導致女性癱瘓臥床的首要原因。

女性菸民容易發生骨折。有報告稱，在日本，女性菸民造成大腿骨頸部骨折的比率比不吸菸女性高出大約2～3倍；特別是每天吸菸15支以上的女性，其比率更是高出4倍之多。澳大利亞的墨爾本大學以41對孿生姐妹為物件進行研究的結果顯示，如果每天的吸菸量值為1包煙，10年後，吸菸者腰骨部位的鈣等無機質成分的含量將降低2％，大腿骨將降低。而閉經之後；吸菸者的骨骼含鈣量會平均下降5％～10％，這主要與吸菸會導致閉經提前1～2年有關。。　最好的txt下載網

5　其他疾病（2）

容貌

男人們或許認為外表的美醜並不是病，但在女人看來，保持漂亮的外貌非常重要。女人如果在鏡子裡發現了臉上的斑點、皺紋以及面板鬆弛、長白頭髮等情況，心情就會十分低落，雖然明知道這種愚蠢的想*令