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休息5分鐘。
6、帶球跑5000米。
7、俯臥撐6組，每組100個。
8、三分以及跳投訓練：不定位置跳投命中500個，不定位置三分跳投命中：600個。
9、仰臥起坐6組，每組150個。
迴圈
結束訓練。
這套絕對堪稱史上最暴力的自殺式訓練，讓陳勝苦不堪言。只是按照系統的說法身體也是天賦的一種，但是身體卻是最難透過訓練來提高的，所以必須透過這種壓榨式的野獸訓練，才能打破身體素質的枷鎖，不斷地擊碎原來的自己，最後超越身體極限，達到【神舟機器人】改造身體之後應有的效果。
吃苦耐勞，承受得住枯燥乏味大運量的訓練是必須的！
當然，最後的成功也是必然的！
否則陳勝可不會幹！
但是陳勝只有一個月的時間，一個月之後不成功變成了仁。以陳勝堅韌的內心，他不會放棄NBA之路，可如果缺乏足夠強壯的身體，他會在殘酷的NBA比賽中成為頻繁受傷的玻璃人，就算他再堅強，終其一生，也達不到超級巨星的程度。
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“I法克魷！法克魷法克法克”訓練到最後，陳勝已經無力吐槽了。
汗如雨下，3個小時來，陳勝在這個空間裡已經完成了2個訓練專案，陳勝現在是真確的體會到了渾身連顫抖地力氣都沒有了的含義了。
他差點哭爹喊娘
，現在的每一次休息對陳勝來說都是不可多得的解脫，簡直比以前的桑拿浴更加享受，渾身骨頭酥麻的感覺，讓他全身毛孔舒張，3萬6000個毛孔都興奮的呻吟出來。
可短暫的休息過後又是無窮無盡的地獄般折磨。
“這不是真的這不是真的真著不是真的”陳勝不斷的自我催眠。
碗口大的拳頭緊緊攥著，額頭熱汗不斷冒出，身上的訓練服早已經溼了乾乾了又溼，無盡的輪迴無窮的痛苦。
最要命的是這個空間的虛擬度高得讓人膽寒，陳勝甚至能夠聽到自己的汗水和地面撞擊地聲音
21個小時過後。
手套空間中陳勝完成最後一個訓練專案，此時他汗流浹背，整個人就如同剛剛從水溝中撈出來的屍體，他已經將平生吃奶的力氣都擠出來了。
“砰！”的一聲，陳勝徑直撲倒在訓練場上昏死過去。渾身疲軟無力，陳勝終於深切的體會到了這種狀態了，現在就算是紐約大學那個陷害他種族歧視的傢伙，囂張站在他的眼前對他豎起中指，恐怕陳勝也是有心無力向大罵對方愛法克魷了。
“嗯~嗯~”
現實中躺在床上的陳勝同時倏然驚醒，想到夢中的景象，不禁愕然良久，卻是不太相信那一切都是真的。
他雙手下意識在身上摸索了一陣子，仔細瞧了瞧，沒有什麼變化！
“難道是做夢？”
陳勝折騰了半天，覺得自己大概是小說看得太多，不但發夢，還夢遊了。
但是卻有不甘心，這個夢太真實了！陳勝真確的感受到了這種高強度的訓練的痛苦。
試試不就知道了嗎！？
想到這陳勝一個犀利的鯉魚打挺從床上站起來，跳下來，抓起地板上的籃球，走出租房準備驗證自己夢中的訓練效果。
此時天已大亮，柔和的晨曦穿過球場四周稀疏的樹枝，照射在陳勝菱角分明的面龐上，將陳勝原本就修長的身軀拉得更加長。
“蹦——蹦——蹦！”
陳勝開始運球了，隨著橘黃色的精靈在身邊跳躍遊動，真的行雲流水，真的如水銀瀉地般流暢，我真的變強了！
陳勝的心緒越來越亢奮，越來越激動！
真的太匪夷所思了！
你能夠想象自己在睡夢中的訓練專案，在現實生活中被實現了哈，有這麼一手外掛，NBA的什麼地方自己不可以去啊！呃，天上地下還不是任我縱橫？？！！
“砰！”的一聲悶響。陳勝的身軀掛在籃筐上晃盪，就好像一隻大條的蝦米一般。
扣籃！自己竟然可以如此隨意自如的扣籃！
“哦嗚——發了！勞資撿到寶拉！！”陳勝瘋狂的大喊。
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自從那次的嘗試，陳勝嚐到了手套空間甜頭之後。陳勝開始如痴如醉的瘋狂訓練，即使是後來系統根據陳勝的進步情況改變了訓練的強度
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