養生就靠好習慣

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“順正逆邪”是養生之大道，人的飲食、起居、作息、情緒、運動都要順應四時陰陽之變化。人們所生活的環境並不是恆溫環境，春夏秋冬四季不同，溫度亦不同，而經過了百千億萬年適應與進化，人體已經非常適應四時而變的環境了，毛孔、氣息都會隨著自然界陽氣的變化而開合、變化，如果人為地逆反了身體的這種代謝功能，那麼人體就變得非常脆弱，而且容易外感。

養生課堂

“順正逆邪”道盡了養生秘密，也講述了最正確而樸素的做法。

◇日出而作，日落而息 身體中的肝膽肺腑，以及經絡都有其最活躍的時間與規律，而這個規律就是“日出而作，日落而息”。雖然現代的生活觀念、時間已經有了太多的變化，但形成一定的作息規律，對老人身體還是極為有利的。

◇生活樸素化 現代人生活越來越複雜，飲食越來越精細，而實際上，最好的養生之術卻是吃最簡單的食物，保持一顆最簡單的心。

其實，“順正逆邪”的養生方法，歸結為最普通的一句話，即為“到什麼時候，做什麼事”。這是老人最為熟悉的一句話，只不過平時都將它用在了人生抉擇的時候，殊不知，在養生方面，它也是一句至理名言。

7。　四季防疾小妙法

石上日色曬熱，不可坐，恐發臀瘡，坐冷石恐患疝氣。汗衣勿日曝，恐身長汗斑。酒後忌飲茶，恐脾成酒積。耳凍勿火烘，烘即生瘡。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小節，未易悉數，俱宜留意。

健康需要從細節做起，生活中的不良習慣，往往是造成疾病的主要原因。曹老先生總結了影響老人健康的幾個小習慣，它們分別是：夏季太陽炎炎，被太陽曬熱的石頭，不可坐，容易引發臀瘡；而太冷的石頭也不可坐，否則容易患疝氣。夏天出汗後的衣服不要未洗而暴曬，否則再次穿上的時候，容易引發汗斑。飲酒之後不要再飲用濃茶，否則容易傷及脾胃。耳朵寒冷時，不要用火烤，否則容易生凍瘡；眼睛看不清東西時，不要洗浴，否則影響視力。

雖然曹老先生陳列了許多影響健康的小習慣，但他的目的卻不在此。他說，生活中能夠影響健康的習慣很多，而老人要做的就是多留意。

養生課堂

由古至今，人們對養生防病、延年益壽的追求從未停息，但人們往往一味追求所謂的養生“大道”，卻忽略了生活中的小節。殊不知，真正的養生智慧都隱藏於生活中的瑣事中，為此，老人應注意以下幾個方面：

◇多掌握一些養生知識，瞭解生活中部分習慣對養生的危害。

◇多培養好的生活習慣，如不隨地坐，不在白日隨意更換衣服等。

◇有意識地養成觀察自身健康的習慣，以隨時反省、改正不良生活習慣。

◇形成好的作息規律，有助於免疫力的提高，降低不良習慣的影響。

生活中，習慣就像大樹一樣，根基越雄厚，形成的時間越長，就越難以根除。不過，值得一提的是，任何事情堅持3個月就可以養成一個習慣。

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第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（1）

【臥房】

臥室裡的養生密碼

養生是一種生活方式，無論是中醫、飲食，還是健身、音樂，抑或是進入養生館接受專業的調理，都是達到養生行之有效的方法。不過，人體的健康狀況很大程度上又依賴於每日所處的生活環境。因此，老人不妨花些心思，把家營造成一個養生之所，由內而外達到快樂、健康的境地。

1。　臥房：臥房養生經

室在旁曰房。《相宅經》曰：室中央為洛書五黃，乃九宮尊位，不敢當尊，故臥須旁室。老年宜於東偏生氣之方，獨房獨臥，靜則神安也。沈儉期詩云：瞭然究諸品，彌覺靜者安。房以內，除設床之所，能容一幾一榻足矣。房以外，令人伺候，亦擇老年者，不耽酣睡，聞呼即應乃妥。

《易》言君子洗心以退藏於密，臥房為退藏之地，不可不密。冬月尤當加意，若窗若門，務使勿通風隙。窗闔處必有縫，紙密糊之。《青田秘記》曰：臥房窗取偶，門取奇，合陰陽也。故房門宜單扇，極窄，僅容一身出入，更懸氈幕，以隔內外。按，《造門經》：門之高低闊狹，隨房大小方向，另制尺量之。妄斷禍福，此假陰陽而神其說，可勿泥。

臥房暗則能斂神聚氣，此亦陰陽家之說。《易》隨卦之象辭曰：君子以嚮晦入宴息。臥房必嚮晦而後入，本無取乎塏爽，但老年