莫再講提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
所以，有些人的這種高溫生活習慣應該逐漸改變，多鍛鍊低溫生活，對益壽有好處。
低溫養生食品應選擇哪些？
第一，喝常溫水、常溫茶，不喝燙水、過熱的茶。
第二，選吃陰性食品。包括：水生植物如水稻，越冬植物如冬小麥，地底下食物如土豆，冬生食物如大白菜、蘿蔔，以及背陰處長的食物。
第三，選吃偏低溫動、植物，如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。
第四，多吃秋冬季的水果，以利於養陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。
第五，要多喝井水、地下水（注意無汙染）。txt電子書分享平臺
靜養生
靜養生的優勢在於幫助生命節能，讓你的生命之燭，能常亮不滅……
靜養生是對生命的輕撫
讓人驚歎的是：壽命與呼吸頻率成反比
來自佛家修禪的啟示
一種睡前5分鐘練習的靜養功
（）免費TXT小說下載
一、靜養生是對生命的輕撫
幾千年來，中華民族在靜養生方面已經積累了十分豐富的經驗。
靜養包括靜坐、靜立、各種靜功。
靜養能降低陽氣及陰精的消耗，能保護人體的陽氣不外洩。
研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。龜每分鐘只呼吸1~4次，壽命可達幾百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸多達12~20次，壽命僅幾十年。說明保養、節能、減少消耗是養生長壽的一個重要方面。
二、來自佛家修禪的啟示
禪，就是禪定、禪修。佛家強調修禪時，應沉澱心中萬念。佛家認為，心念如脫韁之野馬，難以制伏，非定不行，所以要沉澱諸念。佛家的修禪，還強調調息。
禪定的“定”，主要指思想淨化，並不一定要定而不動，所以入禪不一定要打坐，動中也可入禪，禪的主旨在神定而非形定，過分強調靜，反而成為一種束縛。這對靜養功的外靜內動是個啟示。
而佛學的瑜伽更重視心理的修煉，對靜養功的啟示是：靜養除了煉形，還要注意煉心。
佛學的瑜伽還特別注意腹式呼吸及胎息。
一般的體育鍛煉比較強調胸式呼吸而忽視腹式呼吸。胸式呼吸對心肺的鍛鍊意義較大，但腹式呼吸更不能低估，要知道腹腔裡還有許多人體非常重要的臟器，如肝臟、腎臟及膽、腸、胃等，關係著人體的消化、內分泌、泌尿、生殖、代謝等許多重要功能。
另外，腹式呼吸功是胎息功的基礎，要過渡到胎息功的境界，必須要有一定程度的腹式呼吸的功底（胎息功是一種不以口鼻為主要呼吸通道，而以全身毛孔及腹部為主要呼吸通道的一種潛呼吸）。《山海經》所載的無繼民氏“不息”，說明我國在遠古時期已經有潛呼吸、胎息的歷史。因此，印度瑜伽功和東方養生在腹式呼吸和潛呼吸方面都已經達到了一定的深度。
三、來自道家的啟示：睡前5分鐘，練練靜養功
每天下班回家後或晚上睡前5分鐘可練練短時間的靜養功，以排除各種雜念，可採用坐式、臥式或立式，也可在散步時做。方法是：全身自然放鬆，兩眼微閉，舌頂上顎，目視鼻尖，意念定於下丹田（臍下3寸），然後做深長而緩慢的呼吸即可。
可以想象一件美好的事情，也可以讓大腦呈現空白，意念可定於下丹田。
要旨：
呼吸吐納：深慢柔和。
意念導引：美好自然。
氣至丹田：涵藏不洩。
每天睡前應堅持做5～10分鐘。
慢養生
慢養生對身體有什麼好處？
保持生命之弦的彈性。
“上班族”為什麼需要慢養生？
“在家族”也要安排好快慢節奏。
慢養生的關鍵在於“心慢”。
“五十營”的啟示。
“慢”有什麼好處？
慢養生就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步。總之，一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。
“慢養生”是“上班族”回家後的養生絕招
上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭的時代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家後，緊繃著的生
《養生秘密》所有內容均來自網際網路或網友上傳，奇妙書庫只為原作者莫再講的小說《養生秘密》進行宣傳。歡迎各位書友支援莫再講並收藏《養生秘密》最新章節。
《養生秘密》相關閱讀： 養生秘訣詳細講解、 養生秘方古籍推薦、 養生秘境房產資訊、 養生秘方中老年、 養生秘方預防腦梗、 養生秘方治療失眠、 養生秘方書籍內容、 養生秘方彩圖版、 養生秘方實用手冊、 養生秘籍書籍推薦、 養生秘籍必讀書籍、 養生秘製醬料、 養生秘籍暢銷書、 養生秘籍本草綱目、 養生秘籍傳統文化、 養生秘密武器推薦、 養生秘籍老年人、 養生秘法公益課堂、 養生秘法治療多種疾病、 養生秘訣5字訣、 養生秘法講解、 養生秘方公益分享、 養生秘籍圖片高畫質、 養生秘方使用方法、 養生秘訣及道理、 養生秘境什麼意思、 養生秘笈36條、 養生好秘方、 養生秘境、 養生秘籍書籍正版官方旗艦店、 養生秘訣鄧鐵濤、 養生秘法具體細節、 養生秘法文字版、 養生秘法課程、 養生秘法四字訣、 養生秘訣呂良偉、 養生秘方動作教學、 養生秘方紅糖、 養生秘笈書籍、 養生秘方大公開、 養生秘術知識、 養生秘方動畫頭像、 養生秘籍通經絡除百病、 養生秘傳書籍正版、 養生秘密詳細內容、 養生秘境滕州、 養生秘方成分、 養生秘訣匯總、 養生秘訣一生受益、 養生秘方10個、 養生秘製蒸雞的做法、 養生秘籍圖片大全圖文、 養生秘訣健脾養胃、 養生秘訣動畫、 養生秘方集、 養生秘方大講堂、 養生秘訣音樂、 養生秘方枸杞、 養生秘製黑芝麻丸、 養生秘方4個方子、 養生秘訣科學解讀、 養生秘訣都有哪些、 養生秘訣大揭秘、 養生秘密小影片、 養生秘法大全、 養生秘籍是個寶、 養生秘訣100條、 養生秘錄、 養生秘方揭秘、 養生秘密基地訓練詐騙、 養生秘密大揭露、 養生秘密長壽秘訣、 養生秘訣全在這幾句話裡、 養生之道圖片、 養生秘笈科普、 養生秘方大全免費、 養生秘訣之泡腳法、 養生秘訣肉桂、 養生秘訣搞笑影片、 養生秘密揉腹、 養生秘密全集、 養生秘訣徐文兵、 養生秘籍深呼吸、 養生秘訣順口溜影片、 養生秘訣就是一天五包煙、 養生秘境配套設施、 養生秘訣之心態調整、 養生秘方抖音、 養生秘法傳承、 養生秘笈常揉肚子、 養生秘旨原文及翻譯、 養生秘籍4招讓你越活越年輕、 養生秘籍文案分享、 養生秘訣健康養生、 養生秘訣最好的方法、 養生秘訣全新正版、 養生秘密圖片、 養生秘訣、 養生秘訣順口溜、 養生秘訣黃金五條百歲不老、 養生秘籍、 養生秘旨全文及譯文、 養生秘籍學堂、 養生秘籍素材、 養生秘籍腿部運動、 養生秘訣八字真言、 養生秘籍抱朴子是誰編寫的、 養生秘訣最全、 養生秘訣詳細內容、 養生秘訣大分享、 養生秘訣50句、 養生秘方大盤點、 養生秘方實踐分享、 養生秘訣很簡單、 養生秘訣五個法則、 養生秘籍火鍋、 養生秘方文案、 養生秘籍咋讀、 養生秘訣照片、 養生秘傳拳法、 養生秘訣食療食補、 養生秘訣大全200個、 養生秘訣秘方大全300條、 養生秘密順口溜、 養生秘籍搞笑圖、 養生秘訣飲食、 養生秘技港式火鍋、 養生秘方大全及配方書、 養生秘籍電子書、 養生秘訣 順口溜、 養生秘術大全影片、 養生秘旨全文、 養生秘旨txt全文閱讀、 養生秘訣線上閱讀、 養生秘密直播、 養生秘笈、 養生秘訣 搞笑影片、 養生秘訣60句、 養生秘方朋友圈、 養生秘訣不熬夜、 養生秘訣合集、 養生秘訣80條、 養生秘訣探討、 養生秘訣每天8杯水、 養生秘密和秘訣、 養生秘訣科普、 養生秘方祛除痘痘、 養生秘訣舊書、 養生秘方泡腳、 養生秘訣老中醫、 養生秘訣文字、 養生秘訣大全100句、 養生秘訣綠豆甘草湯、 養生秘訣西洋參配黃芪、 養生秘訣電子書txt、 養生秘方偏方、 養生秘訣教你一招、 養生秘方養生知識、 養生秘訣大全300個、 養生秘訣大師、 養生秘籍快收好、 養生秘訣30個小動作、 養生秘製豬蹄、 養生秘訣每天一碗、 養生秘訣九蒸九曬、 養生秘訣走路不用膝蓋、 養生秘訣幫你健康入冬、 養生秘旨白話文、 養生秘密配方、 養生秘籍抖音、 養生秘籍收藏、 養生秘製食材、 養生秘方4個字告訴你、 養生秘訣學習、 養生秘製牛肋條、 養生小知識、 養生秘訣武當太極十三式、 養生秘籍護腰貼、 養生秘方大全100例、 養生秘方睡眠、 養生秘決書籍、 養生秘籍寶庫、 養生秘密哪個平臺可以看、 養生秘訣指南、 養生秘密花園線上播放、 養生秘密是什麼、 養生秘籍15個簡單易行的小技巧、 養生秘訣秘方大全、 養生秘方有哪些、 養生秘訣50集、 養生秘密法則100條、 養生秘訣鍛鍊身體、 養生秘旨線上閱讀、 養生秘籍影片全集播放、 養生秘方半夏茶、 養生秘籍100集、 養生秘籍圖文、 養生秘籍100條txt、 養生秘籍暖宮貼、 養生秘籍下載、 養生秘訣睡覺姿勢、 養生秘訣表情包、 養生秘訣順口溜大全、 養生秘笈大全、 養生秘籍教程全集、 養生秘籍護腰、 養生的秘密知識、 養生秘密小段子、 養生秘密藏玄機、 養生秘訣圖片、 養生秘籍100條、 養生秘訣一年四季、 養生秘籍道家、 養生秘訣黃芪、 養生秘方大全書籍、 養生秘訣喝茶、 養生秘籍國醫、 養生秘旨煉精化氣口訣、 養生秘密100條、 養生秘訣少說話多睡覺、 養生秘方、 養生的秘訣有哪些、 養生秘術、 養生秘方口訣、 養生密碼、 我想看養生秘訣、 養生秘訣多喝酒多抽菸、 養生秘訣動態圖片、 養生秘法書籍、 養生秘笈大全及功效、 養生秘法五行掌完整版動作教學、 養生秘訣去火、 養生秘訣秘方、 養生秘籍 搞笑、 養生秘籍中醫、 養生秘訣有哪些、 養生秘訣圖片大全、 養生秘訣文案、 養生秘籍口訣、 養生秘訣八段錦、 養生秘法祛溼健脾、 養生秘術大全書籍閱讀指南、 養生秘訣收藏、 養生秘訣抽菸喝酒、 養生秘密花園是什麼意思、 養生秘方直播、 養生秘訣應該看什麼書本、 養生秘籍分享、 養生秘法是真的麼、 養生秘訣24個、 養生秘訣西洋參配黃芪功效、 養生秘方書、 養生秘訣西洋參、 養生秘訣手冊、 養生秘悟全集、 養生秘方天涯、 養生秘方老中醫、 養生秘術大全、 養生秘方保健品、 養生秘方丹參山楂茶、 養生秘錄白話文、 養生秘笈書、 養生秘旨全文翻譯、 養生秘方玫瑰、 養生秘籍書、 養生秘訣和養生方法有哪些、 小腿的養生秘密、 養生秘旨全文譯文、 養生秘訣書、 養生秘密感悟、 養生秘法教學影片、 養生秘訣30分鐘全集影片、 養生秘籍搞笑、 養生秘術古籍、 養生秘訣一生受用合集、 養生秘籍50條、 養生秘訣千萬不要錯過、 養生秘籍圖片、 養生秘訣書籍、 養生秘籍100個、 養生秘訣用腳養生、 養生秘密100例、 養生秘方騙局有哪些、 養生秘語、 養生秘方大全、 養生秘訣加長版、 養生秘訣不收藏你後悔一輩子、 養生秘笈什麼意思、 養生秘密食物、 養生秘方男人必備、 養生秘籍語錄、 養生秘籍中醫養生、 養生秘密24條、 養生秘密get!小小冬棗大能量、 養生長壽全靠它、 養生秘密黃帝內經、 養生秘訣30個小竅門、 養生秘訣早睡晚起、 養生秘境天然氧吧、 養生秘籍七字訣、 養生秘訣廣告、 養生秘訣女生、 養生秘訣與技巧、 夏吃薑不可不知的養生秘密、 養生秘訣十句話、 養生秘籍大全影片、 養生秘籍影片、 養生秘法培訓、 養生秘訣孫儷、 養生秘訣中醫、 養生秘訣 三字經影片、 養生秘訣大全、 養生秘旨原文、 養生秘方和配方、 養生秘訣100個動作、 養生秘訣林海峰、 養生秘法怎麼學習、 養生秘製膏方、 養生秘訣4個字、 養生秘製豆腐做法、 養生專家51歲就走了、 養生音樂、 養生秘訣還是養生秘籍、 養生秘籍100例、 端午節的養生秘密、 養生秘方20個口訣、 養生秘笈巧用生薑除胃寒、 養生秘訣20種、 養生秘訣大辟謠、 養生秘法和八段錦的區別、 養生知識大全、 養生秘訣大全集觀看、 養生秘訣十則、 養生秘籍模板、 養生秘訣配方、 養生秘訣書籍大全、 養生秘訣意義、 養生秘籍文案、 養生秘訣100條順口溜、 養生秘方絕密配方、 養生秘笈怎麼寫、 養生秘籍口訣搞笑版、 養生茶、 養生秘訣和養生方法、 養生秘訣2021、 養生秘訣到底是什麼、 養生秘招、 養生秘法教學、 養生秘要、 養生秘密影片大全、 健康之路20240202保溫杯裡的養生秘密、 養生秘密100張圖片、 養生秘密有哪些、 養生秘訣110歲、 養生秘方製作方法圖片、 養生秘訣分享、 養生秘籍爆款、 養生秘籍表情包、 養生壺哪個品牌最好、 養生秘籍1、 養生秘訣 文案短句、 養生秘旨原文譯文、 養生秘方大全及配方、 保溫杯裡的養生秘密、 健康之路保溫杯裡的養生秘密、 養生秘密食療、 養生秘密武器、 養生秘密守住一個靜字、 養生秘密100張圖、 養生秘密影片、 養生秘密分享、 養生秘密4完整版、 養生的秘密、 養生秘旨、 養生秘密大全、 養生秘密口訣、 養生秘密影片全集、 養生秘密大揭秘、 養生秘密50條、 養生秘密之腸道水療、 養生秘密都在這、 養生秘密花園、
![[柯]當我選擇全要以後](https://www.qmshu.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZs1ng6p1aOAkdHkaN0gm-2Rx3Q7JKl8omDeGuXrz702d)