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用力太大，在適應的基礎上逐漸用力。）然後腳趾向下用力，足跟內收。這樣一上一下為1次。
左腳運動完了，換右腳做同樣的動作。
（2）從左向右轉動5次。
動作：伸出左腳，以踝關節為軸，腳趾用力向上→向左→向下→向右轉動為1次。
左腳轉動完了，換右腳做同樣的動作。
（3）從右向左轉動5次。
動作同上，方向相反。
腳趾運動
（1）上下運動5次。
動作：兩腳尖用力向上翹，然後再用力向勾為1次。（單腳練習或兩腳練習均可）
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（2）從左向右轉動5次。
動作：兩腳趾用力向上翹→向左→向下內勾→向右上翹轉動為1次。
（3）從右向左轉動5次。
動作同上，方向相反。
2．簡要方式為：
（1）把雙腳泡於水中，用香皂簡單洗一洗，達到清髒作用；
（2）再用手指先把腳的整體方面搓一搓，揉一揉；
（3）腳趾部位為重點部位，可搓、揉、拽、，用力要適中。
注意要求：同洗臉要求，有時間的話可稍延長些。懂經絡｜穴位的可刺激並按摩，則療效更佳。 txt小說上傳分享
春季養生
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節�
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