養生秘密

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症。因此，男性保健必須加強，尤　其對中老年以上的男性作腫瘤的普查是十分必要的。

男性易發腫瘤中，全身部位的已在中老年腫瘤一節論述，下面就男性生殖系統腫瘤論述之。

由於男性性腺及生殖器官都位於腹腔之外，因此，早期先兆易於發現。中老年男性應利用這　一有利條件密切觀察，以利於早期發現疾病。

###區域性出現紅斑或溼疹樣斑，有分泌物及瘙癢是###癌的訊號。包皮過長、###溼疣、　白斑是主要的癌前誘因。

u逐漸出現與感染無關的尿意稍促感及尿意不盡感是前列腺癌的訊號，此時如做肛門指診便　可及早發現異常。肛門指診對老年人初感尿意不爽具有重要的早期發現價值，此法簡便易行　、無任何痛苦，應作為老年人普檢的必要措施。

總之，男性無論是全身各部腫瘤，或是生殖器官腫瘤，其發生率皆較女性為高，尤其中　老年人為甚，故提示男性從40歲開始，就應對各種惡性腫瘤嚴加防範。

更年期許多病症、不適都是內分泌惹的禍，更年期由於五臟開始衰老，尤其腎開始衰退　，於是隨之而來的陰陽失調，於是內分泌失調，免役功能下降……所以更年期的人不要對自　己的身體太苛刻了，應該適當進行調整，緩和一段時間，再讓它適度緊張。

十、練功做操健頸腰

——頸、腰椎病是纏繞中、老年人的一大病害

頸、腰椎病都是椎間關節退行性變化，神經血管受累的疾患，50歲以上發病率佔一半以上。

頸椎增生的危害是壓迫頸部血管，影響腦供血而出現眩暈，日久腦因缺氧而功能減退。

腰椎增生的嚴重性在於壓迫背神經引起腰腿疼痛，嚴重會壓迫坐骨神經而引起疼痛及行走困　難。

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頸、腰椎病增生屬勞損病，過勞、負重、超負荷是引起這一類疾病的主要原因。

——頸椎的保健

第一，忌負重過大。

第二，頸椎增生與肝氣不舒有密切關係。七情鬱結會加重頸椎病症狀，使本來就有病的頸血　管收縮，從而加重腦部供血不良，所以舒肝是頸椎增生的保健要義，也就是說頸椎增生以一　定要精神愉快。

第三，保暖防寒。因為頸椎病血管本已收縮狹窄，如果再感受寒邪，寒則收引，就會致血管　緊縮、影響腦部供血而加重眩暈，所以頸椎病的人要穿高領，冬天要圍厚圍巾。

第四，避免伏案過久。因為伏案工作過久，會導致頸部氣血不舒，頸部血管受阻而加重頸椎　病，所以伏案一定時間就要做頸保健功。

第五，早晚要做頸保健功。

頸保健功方法：

學龜、鱉伸縮頭頸，旋轉頭頸，左右擺頭，各15下，每天早、晚各1次。

做肩背屈伸運動。

全身鍛練。

第六，併發炎症時（出現痛、區域性發紅、腫脹），要就醫治療。

——腰椎的保健

第一，腰為腎之府，腰不能過勞。腰與腎互為因果關係，腰強必須腎充，腰折也會損腎，所　以壯腰必先固腎。腎氣虛的人腰疼如折，可見治腰椎病必須益腎。

食療：核桃、枸杞、山藥常食用。

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泡酒：杜仲、狗脊、續斷為常用泡酒的中藥。

第二，必須節慾保精，保精就是保腎。因為腎主骨生髓，為腎所生，所以腎氣足腰椎才能堅　固。

第三，要活血化瘀，因腰椎增生與氣血瘀阻有密切關係，所以要適當運動，並服活血化瘀藥　，諸如小活絡丹之類。

第四，腰背運動。仰臥起坐，每次10～50下。每日早晚進行。

第五，併發炎症時，（區域性熱、痛、腫脹）要就醫治療。

——縮脖、爬行健頸腰

第一，龜喜歡伸縮脖子，這也是它長壽的原因，因為可以保持頸部血管不受阻塞。

方法：先做頭頸前後伸縮，然後再做頭左右搖擺動作，再做左、右手交替扶頭頂及扶肩臂。

第二，　做爬行功，因為爬行功最能練背柱。

第三，除爬行外，還介紹一種腰椎功。

方法：俯臥床上或地毯上，以腹部著地，兩手臂及　雙足伸直，然後做頭足反弓動作。據腰椎增生患者介紹此法如與仰臥起坐配合效果更好。txt電子書分享平臺

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