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一身之勁，練成一家，分清虛實。發勁要有根源。勁起於腳，變換在腿，主宰於腰，發於脊背，接於兩肘，行於手指，總須完整一氣。發勁須沉著松淨，專主一方。曲中求直，蓄而後發。蓄勁如張弓，發勁如放箭，運勁如抽絲。勁似松非松，將展未展。勁斷意不斷。又要提起全副精神，於彼勁將出未發之際，我勁已接入彼勁，恰好不後不先。如皮燃火，如泉湧出。前進後退，絲毫不亂。方能得機得勢，隨手奏效。陰到極盛便漸轉衰，少陽暗生，陰漸衰而陽漸勝，陰陽互補，互生互濟，少陽盛於老陰，少陰盛於老陽，凡事不可極，極則變，由重轉輕，由輕轉重。此謂借力打人，四兩撥千斤也。動靜之機，在於陰陽，總歸神聚。神聚則一氣鼓湯，煉氣歸神。氣勢騰挪，精神貫注。開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪。實非全然佔煞，精神宜貴專注。緊要全在胸中腰腿間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發。胡能氣由脊發？氣向下沉，由兩肩收入脊骨，注於腰間。此氣之由上而下也，謂之合。由腰展於脊骨，佈於兩膊，施於手指。此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。懂得開合，便知陰陽。到此地位，呼翕九陽，抱一合元，可名九陽神功。從此功用一日，技精一日，漸至從心所欲，豫順以動，罔不如意矣；
要言之，氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。神舒體靜，刻刻在心。內固精神，外示安逸。變換虛實，捨己從人。須知陰陽相濟，方為懂勁。平日走架，是知己工夫。一動勢，先問自己合不合規矩。少有不合，即速改換。走架所以要慢不要快。打手是知人的功夫，動靜固是知人，仍是問己。自己安排得好，人一挨我，我不動彼絲毫，趁勢而入，接定彼勁，彼自跌出。如自己有不得力處，便是雙重未化，要於陰陽開閤中求之。所謂知己知彼，百戰百勝也；
修煉《九陽神功》需有悟性、耐性、忍性之極，習成此功三年五載才有所小成，十年之後便可大成！
《九陽神功》共分為九重功法，分別是：第一重：赤炎烈陽；第二重：金炎靈陽；第三重：靛炎極陽；第四重：黑炎絕陽；第五重：青炎冥陽；第六重：白炎真陽；第七重：紫炎神陽；第八重：彩炎仙陽；第九重：蒼炎聖陽。
成凨銘仔細的回想了一下，“這哪啊是差不多啊，簡直就是一樣，也不知道這《九陽神功》是哪來的，這叫什麼事啊，！刷我啊，老天爺你還沒玩夠我啊，您就消停一下會死啊，你不累，我還覺得累呢！”這會兒，成凨銘特別的鬱悶，本來火熱的心又一次的冷淡了下來，他以前在網上看了《九陽神功》以後，還興匆匆的回去練了，可是他根本就練不了，誰讓他整天胡思亂想呢，他腦子一刻都停不下來，練功首先就得收心，就這第一關就把他卡死了，這第一關都過不了，你還想練其他的，見鬼去吧！
當然了，成凨銘這會兒也沒有想過要練這所謂的《九陽神功》，他也不敢練，他還給自己找了個很充分的理由“誰知道這貨是真是假啊，要是真的還好點，要是假的話，我跟誰哭去”，不想練，沒什麼事情可做，成凨銘就回了自己的家，那個不起眼的小山洞裡睡覺了；
在睡覺中，成凨銘做了個夢，他又一次的夢到了他心中的女神了，那讓他又愛又恨的女孩，在夢裡，成凨銘並不知道該怎麼跟女神說，其實他有很多話要說的，但是，當真真正正面對的時候，成凨銘又一次的迷惘了，根本就不從何處說起，女神一臉微笑著看迷惘中的成凨銘，接著說道：“只要你能練成《九陽神功》，到那個時候我就嫁給你”，成凨銘一聽這話，那久違的心跳感又一次的降臨了，成凨銘想說些什麼，可還沒等他說，他忽然間又醒了；
醒來以後，成凨銘發現那又是一場虛幻的夢時，心裡特別不是滋味，很不爽，非常的不爽，但是不爽又能怎麼樣，生活還得繼續，成凨銘現在已經學會了堅強，不會再向自殺前的那樣一個人找個沒人的地方感傷了。
清晨，安靜的小山谷裡，一個淡淡的身影再穿駿著，要是凡人不仔細看的話還真發現不了，過了大半個時辰，那淡淡的身影漸漸的清晰了起來，又過了一會兒，那身影真真正正的現出了它的原型，這身影的原型不是別人，真是不久前從21世紀穿越來的成凨銘，這些天來，成凨銘每天都會在小山谷裡堅持跑上大半個時辰，在這小山谷裡，沒有別人，甚至是小動物都沒有，大早上的，成凨銘除了跑步，他還真沒想出他還能幹什麼。
累了就坐在水潭邊的幾棵果樹下發呆，有時候，成凨銘甚至能在果樹下發上一天的呆
