砼道中人提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
，今後練拳中無論練什麼拳都要堅持這個規矩；這是因為膝的彎曲方向與腳尖一致符合膝關節運動生理學，對膝關節有保護作用，使其不易受損。絕不可以把身體重心移向某一條腿，身體垂直向下降落，下蹲到你的極限，即不可能再向下蹲了。這時你膝關節的彎曲受到踝關節的限制，因為踝關節限制你腳面與小腿的角度，你不可能把腳面貼到小腿上。”
然後，我便跟著小雪美女的動作，慢慢往下蹲，不過我發現要保持鼻尖、膝蓋和腳尖在垂直線上，根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十幾厘米，小雪美女便喊道：“好了，就這樣，非常好！”
這個動作雖然簡單，但是站久了也是很難受。好在小雪美女又繼續講道：“在做標準下蹲的同時，兩手要完成三體式上肢的預備動作。手的動作與下蹲同時完成。要注意的是兩手從身體兩側貼著身子向肚臍方向提起，直接做到位，非常簡單樸素，沒有一點沒用的花活，身體往下一蹲，手也一步到位。這樣蹲好後，舌頂上膛，提肛。所謂提肛也就是要有一點平時你自己憋屁的感覺！”
聽到這話，我差點沒笑出聲來！
小雪美女卻正色道：“小龍你不要笑，就是要找這樣的感覺。同時出手出腳，動作要迅速，手腳動作要一致，絕對是同步進行。左腳向前邁到標準步幅，即膝蓋前端與腳跟後端成垂線。左手向前推，右手在原地向起立，兩手均做到位。雖然左手左腳都出去了，但身體其他部位與標準下蹲時一樣，一點都不走樣。精力集中，眼睛瞪住左手食指指甲、收頜，身體挺撥正直。”凌翎七一邊做著動作一邊講道。
還好我做出來的動作還是基本上到位，小雪美女也是感到很意外，臉上再也沒有那種很討厭我的表情了。
(本章完)
