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大意。所有的鍛鍊，全是最基本的體能訓練。先是原地跑步，持續了近30分鐘。顧不上身上的汗水，伸直兩臂，傾斜俯臥下去，雙掌著地，挺直腰腿，快速的做腹肌挺身運動。
不但快，也非常的標準。200個之後，改為單手。單手做100個，又改為5指觸地。又做了100個。側頭看看，堂屋裡沒有半個人影，臥房裡也沒有走動的聲音，幾個大懶蟲，肯定還在睡覺。收回食指、中指、無名指和小指，大拇指著力，快速的做了100個。
彈身而起，接著原地跑步。一個小時後，牛波停止運動。跨進堂屋，左拐進了灶房。不到1分鐘，提著一隻暗紅色的塑膠水桶出來了。出了院子，沿著傾斜的碎石小路，大步向水井走去。
剛到井邊，小花蹦跳著跑了過去，圍著他不停的轉動。牛波彎腰抓起竹竿，一邊系桶，側頭看著它，微笑問，它是不是也想洗澡？小花用力的點頭。
好傢伙，看來它不會拒絕我了。牛波心裡大喜，雙手抓著竹竿，把水桶放進了井裡。灌滿水後，快速的提了上來。水桶仍舊系在竹竿一端，左手提著水桶的橫柄，右手抓著桶底邊緣，傾斜著把冰涼的井水淋在小花的身上。
小花嗚咽著不停的跳動，黃白相間的短毛完全淋溼之後，嗚咽一聲，不停的抖動身子。水珠雨點般的灑在牛波的身上。有部分灑進了井裡。
牛波兩眼一瞪，要它走遠一點抖。小花又抖了兩下，轉過身子，跳進菜園子裡，不停的跑來跑去。牛波又盛了一桶水，對它招了招手，“還沒有洗乾淨，回來再洗洗。”
“嗚！”小花不但沒有回來，反而躺在菜地裡的通道里，不停的滾來滾去。溼漉漉的短毛，立即沾了許多的泥巴。
牛波氣的瞪
