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第三章節卻是《涅磐真經》精要所在，只見上面寫著“浴火重生”。
鳳凰浴火重生的傳說，蕭影自是知之甚詳。這第三章總綱與首頁裡寫的內容大致一樣，寫道：“諸法無邊，故菩提無邊，以知涅磐之道，存乎妙契。妙契之致，本乎冥一，然則物不異我，我不異物，物我玄會，歸乎無極，進之弗先，退之弗後，豈容終始於其間哉……”
下面的註釋寫道：“九陽九陰七重之境，便是修習重生之基，七重未成，萬不可修習之。否則重生不成，反受其害。”其下繁複羅列心訣圖示。
最後一個章節是教人如何點穴的圖示心訣。
蕭影日間比劃練習圖上的姿勢，熟記心訣，每每註釋不詳的地方，便沉思領悟。他自幼讀書甚多，加之心聰思敏，參悟領會倒也容易得多。
夜間便依法修煉，修煉中自然入睡。如此一來，他每日修煉達**個時辰。這裡山谷清幽，且只有他一人，要達到心無旁騖自是不難，而他在睡覺中修習，神遊虛空，自是處於物我兩忘之境。
匆匆數月，蕭影已將涅磐真經中的心訣圖示全部記熟，此時無需看書也能修習。同時已將“九陽熾天”“九陰太虛”修習到第四重。
自進入第二重後，他修習時不再流汗，頭頂也不再有熱氣冒出，亦不用脫衣而修。
照真經所載，陰陽雙修後，一陰一陽兩股真氣將在體內自行相生相剋，陽氣過盛則陰相輔，陰氣過盛則陽相佑。陰陽兩股真氣在體內達到平衡，便和常人一般，不冷也不熱。
《涅磐真經》乃漢初一位武學奇人所創，他原本是個江湖上身懷絕世武功的道士。三十歲上下時，他因隻身闖入牢獄救其含冤入獄的故友被擒，在牢裡度過二十餘載。他非但俠義過人，而且聰明絕頂，二十年苦思，終於在原有武功的基礎上，練就了一身空前絕後的內功，砸碎牢獄鐵欄，救出朋友。
照真經記載，其內功心法非一二十年苦心修煉，不可達到第二重，到達第四重，則須五六十年光陰。漢初那位武學奇才，二十年苦心孤詣，之前又身懷絕世神功，也只不過將之修煉到第四重。
四重以後，均是他以高深武功為根基，經縝密推敲，憑空寫就，天底下並無一人親身修煉過。
不知怎地，蕭影在摩天巨籠之中，以日月星辰為伴，以風物佳勝為鄰，短短兩年時光，便將《涅磐真經》上的內功修煉到了第三重。
第四重上，便覺修習愈來愈緩慢，顯然是修煉重次愈高愈難，需要的時日便也越多。
每日修煉完畢，便有三股真氣在他體內亂竄，其中一股真氣勢頭異乎猛烈，直似一條火龍欲竄出體外。
說也奇怪，每逢這股真氣亂竄，攪得體內**難當之時，便有兩股冰涼如水的真氣撫其左右，**之感頓消。此時他便依照真經所載，將三股真氣收歸丹田氣海中。
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第二十回 福祿壽禧來邀功
時光荏苒，歲月如梭。
蕭影在牢籠中每日百無聊賴，便只能以修煉涅磐真經為趣，不知不覺六七年時光匆匆而過。
此時他已長成一個十**歲的少年，原本文質柔弱的他，自修煉《涅磐真經》後，身子健實了不少。他覺得渾身有使不完的力量，每日需在牢籠裡翻騰滾躍好一陣子，方能靜下心來。
而涅磐真經也修煉到了第六重，同時已將各種點穴手法一一掌握。
這日，他練完功，百無聊賴，坐在地上又想起了爹媽、姐姐、師父、楚叔叔，還有李宛兒和韓書彥。
他自言自語道“爹媽都死了七八年了，可惜我身不由己，未能去看他們一次，在墳前上一炷香、磕一個頭，真是不孝！姐姐你現下還活著麼？影兒只須出得牢籠，必定前赴幽情谷，救你出來。”
說到這兒，他望望不遠處根根粗如臂膀的鋼條，長長嘆了氣，自言又道：“這樣粗的鐵條，便是《涅磐真經》上的功夫修煉到第九重，只怕也無法將之擊斷。我這麼多年苦心修煉，終究只怕是枉費心思！老天啊老天，我蕭影這是造的什麼孽啊，你要活活困我死在這裡麼？”
愈想愈傷心，不由得清淚長流。
自憐自傷得一陣子，他起身走到平日臥著烤太陽的石頭上，慵懶地睡在上面，心裡又想：“不知師父和楚叔叔怎樣了？宛兒師妹也該長成亭亭玉立的少女了吧？韓書彥師哥習武有成，可是在江湖中闖出了名頭
