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是透過學習策略改變您的行為，您就能夠顯著地減少害羞的出現。在這本書的末尾參考文獻部分，我收錄了幾本害羞方面的應用性的書籍。嘗試一下這些書中的一些建議。它們都很有效。
精神分裂：具有這種問題的人們生活於痛苦的左右為難的境地之中。他們需要與別人建立一定的關係，但他們又害怕與別人的接觸太密切。在大多數情況下，這些個體在其精神受到創傷的以及/或者受到疏忽的家庭中長大。他們採取退縮或獨處的態度，以避免與他人接觸帶來的任何傷害。精神分裂人格不適是精神健康領域內的一種常見的症狀。許多精神治療家將它與性格內向和害羞相混淆，似乎它們是一樣的。其實它們並不相同。
高度神經過敏：這是人們生來就具有的某些特質群，通常被描繪成第六感覺。有此特性的人反應非常敏銳、直覺感強、善於觀察，比大多數人都具有較好的辨別力。他們可能遠離社交活動，因為他們害怕那洪水般的令人煩惱的感覺。性格內向和外向的人都可能高度地神經過敏，參考文獻中列有的Elaine Aron的關於高度神經過敏的人的書非常值得一讀。
如果您正在接受心理治療，請注意您的治療師是否瞭解這四個詞彙的差異。
性格內向的特徵
“噢，維尼！你認為它是一………一………一隻大鼠嗎？
——小豬
我們最喜愛的一些文藝作品、電影和電視中的人物都是性格內向的。可能是因為非常多的作者、藝術家的性格都較為內向，所以他們將內向的性格納入到他們的作品之中。看一看下面的這一列表，想一想他們的特性，如智慧、不侷限於事情本身進行考慮的能力、注意細節的能力、對團體需要的考慮、作出困難決定的能力。
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《小熊維尼的故事》（The plete Tale of Winnie…the…pooh）中的小豬（害羞且性格內向）和Christopher Robin
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《M*A*S*H》（M*A*S*H）中的Radar
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《史努比人物》（Peanuts）中的Linus Van Pelt，Schroeder，Franklin和Marcie
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《星際旅行，下一代》（Star Trek； the Next Genereation）中的Jean…Luc Picard和Troi顧問
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《Ally McBeal》（Ally McBeal）中的Ally McBeal
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《白宮風雲》（The West Wing）中的Josiah Bartlet總統
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偵探，Hercule Poirot
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雕塑，思考者
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《殺死一隻知更鳥》（To Kill a Mjockingbird）中的Atticus Finch
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《給予者》（The Giver）中的Jonas
對別人的指責產生罪惡感，
或是將那些指責棄之不理？
現在讓我們來看一看針對性格內向的人的最常見的兩種指責——他們是自我中心的和孤僻不愛交際的。很容易理解為什麼性格內向的人會表現得自我專注或漠不關心的，因為當我們覺得外部刺激足夠時，便將資訊進入的通道關閉了。為什麼？我們需要對外部經驗和我們自己的內部經驗進行比較，嘗試在已有資訊的基礎上，理解新的資訊。我們在想，那些經驗是怎樣影響我們的？
性格內向的人不僅不是自我中心的，事實上可能還恰恰相反。我們集中注意於�
