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組成部分，缺少休息，這個計劃必然會失敗。。。鑑於大多數生理系統（例如：肌肉酶）需要三到四星期的時間才能對一定的鍛鍊強度作出反應。
看來一個跑步運動員所受鍛鍊的強度，應根據四個星期跑步的總路程來判斷。這樣的鍛鍊辦法的好處在於既能使每週跑步所用力量大小有所不同，又可以安排較長時期的輕鬆鍛鍊，以使身體能得到充分恢復。”
科斯蒂爾發現，他有一種滯緩的糖原系統，這個發現使他得出了另一個結論：
不論一項訓練原則在科學上如何有道理，它都可能並不適用於某些跑步者。他說：
“我們每個人的情況都不同。如果你想發現你能做些什麼的話，你就去試做各種不同的事情，甚至做那些看來是極端的和完全不合理的事情。”
科斯蒂爾還發現其他一些情況如下：
一、甚至長跑運動員也需要快跑的訓練。有些教練否認這一點，但是科斯蒂爾的研究表明，只有在快跑的時候，所有在比賽中使用的肌肉纖維才發揮作用。快跑還會增強生物力學方面的效果。
二、劇烈的訓練會消耗大約三天的糖原供應。所以在比賽之前應該進行一天多一些的輕微訓練。科斯蒂爾建議進行三天的輕微訓練。順便提一下，他認為，在比賽的前一天沒有必要停止跑步，只要跑步的距離不超過四英里到六英里，而且跑步的速度很慢。
我訪問科斯蒂爾的這一週是很繁忙的一週。當我們交談的時候，正好在他的窗戶外面有一臺載在拖拉機後面的挖土機發出震耳的響聲，正在為建立實驗室的一個附屬建築物挖掘地基。一位科學儀器製造公司的推銷商來到這裡進行一次示範。在實驗室裡面，技術人員透過顯微鏡進行探測，並且用針一樣的儀器選擇一些肌肉纖維，供以後的化學分析之用。在我離開之前，我又向科斯蒂爾提出一個問題：他認為在人類生理學方面探索的下一個領域是什麼？
他回答說：“關於這類工作，情況發展得恨快。”“僅在幾年以前，我們還是用老鼠試驗的。當時碰到的問題是，你不可能使老鼠拼命的跑，不管你怎樣衝擊它，它也是待著不動。後來我們學會了如何在活人身上進行肌肉研究，這是一個突破。現在生物化學是要探索的領域。我們必須發現在肌肉中發生什麼情況。我確信，這就是活動的部位。到目前為止我們進行的工作好象是剛剛開啟大門，向裡面窺探了一下。我們知道里面有大量的奧秘。我們現在必須趕緊發現它究竟是什麼。”
《跑步人生》——24 超長馬拉松
24 其他一些問題
僅僅跑二十六點二英里是不夠的
如果不僅僅跑二十六英里而是跑五十英里，那會有什麼感覺？當我採訪鮑勃·格洛弗的時候，他剛剛跑完五十英里。他在每圈為四分之一英里的跑道上跑了二百圈，他這樣做的原因很簡單，他是那些對通常賽跑距離感到不滿足的長跑運動員之一。
他現在坐在他的辦公室裡正在反覆思考這段經歷，當我們交談的時候，他用鉛筆刀在他的一雙藍色跑鞋頭上劃了幾道口子——試圖減輕他的腳趾甲受到的壓力，因為他的腳趾甲上打了幾個血泡而感到疼痛。
格洛弗生得個子高大，雙加深陷，身材勻稱。在他跑了五十英里的第二天他跑了五英里。現在，即兩天之後，他計劃跑二十英里，看上去他並不感到疲勞。
他說：“如果你有心血管健康的良好基礎，如果你的腿在經過長期跑步後很健壯的話，那末跑五十英里的主要問題只是你頭腦裡的思想了。大約跑到三十英里到三十八英里之間的時候，我的頭腦裡就發生鬥爭了。在跑了四十英里之後，我彷彿獲得了一種新的精力的源泉。首先，情緒很高漲。我在賽跑之前就下定決心，如果我能跑完四十英里，無論如何我要跑完全程。”
由於八月份天氣炎熱，格洛弗的計劃稍有變動。他說：“這時的溫度大約是九十多度，所以我的目標與其說是賽跑，還不如說是僅僅為了活下去。我怎麼能解釋在跑到三十英里到三十八英里之間時的感覺呢？我那個有毛病的膝蓋出現陣痛，我估計不可能跑下去了。我感到疲勞，真想躺下去睡一覺。我的後背有些疼痛。但是這次賽跑開始對我產生心理上的影響超過肉體上的影響。我在開始賽跑以前必須具有堅持跑下去的思想準備。”
當格洛弗跑步的時候，他使勁地嚼口香糖，喝番茄汁和水，並試著吃一些小孩的食物——胡蘿蔔，牛奶蛋糊，以及牛肉加蔬菜。他說：“我認為這些食物很好，因為容易消化。麻煩是這些食物
