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外胚型 布里吉特·尼爾森、辛蒂·克勞馥、塞雷娜·威廉姆斯都屬於外胚型。她們體格好、肌肉健美、運動細胞發達、肌肉比例通常高於脂肪比例。外胚型人對大部分運動都很擅長，但在短跑、體操和團體運動如排球、曲棍球專案上更能顯出優勢。外胚型人健身可以很快看到顯著效果，肌肉多還可以促進新陳代謝，但是，如果中年時停止鍛鍊，肌肉就會變成脂肪。
我的身體對我來說是一個迷。我骨架很小，因為我的手指、手腕、關節都很細，但是我有個非常巨大的臀，我的臀圍幾乎比其它部位大三倍，而到腰部又變得很細。無論我做什麼，似乎都改變不了體形了，因此，我儘量使自己不去在意，但我一輩子都只能穿A字裙了。
Eleanor，25歲，英國
不幸的是，由於過早發育，我的體形像婦女的體形（臀圍大、屁股大）。事實上，11歲時我的綽號之一就是大屁股。之前我自己已經注意到了，但是被人取笑之後我感覺更加難受。我嘗試過各種運動，但我對此實在不在行，不管我做多少，我的體形仍然沒有改變。
Kellie，30歲，英國
據媽媽說，我是早產，結果，孩提時代我就一直很瘦小，即使到發育時期，我的臀還是很窄，也沒有像我的中學同學那樣長胖。這些年來，我逐漸長了點肉，主要在腰上，但我想我是再也趕不上別人了。
（）好看的txt電子書
Olga，29歲，美國
1。6 體重指數（1）
體重指數（BMI）是測量成｜人體重最快最簡單的方式之一，這比用體重計稱體重更好，因為身高也計算在內了。但是體重指數只能看作是對體重及相關健康隱患的粗略測算。根據下圖，可以計算出你的體重指數。
在下圖左欄找到你的身高，在相應行中找到你的體重。同列頂行對應的就是你的體重指數。
19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40
4'10'' 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 167 191
4'11'' 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 173 198
5'0'' 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 179 204
5'1'' 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 185 211
5'2'' 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 191 218
5'3'' 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 197 225
5'4'' 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 204 232
5'5'' 114 120 126 131 138 144 150 156 162 168 174 180 210 240
5'6'' 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 216 247
5'7'' 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 223 255
5'8'' 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 230 262
5'9'' 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 236 270
5'10'' 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 207 243 278
5'11'' 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 250 286
6'0'' 140 147
