身體聖經

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庵植喚】翟諗��50幾歲的時候開始表現出來，並不意味著這就跟雌激素下降有關係。現在50幾歲和60幾歲的女性是在一個相對比較富裕的時代長大的，不像她們的媽媽，她們自己在經濟可以獨立。她們喝名貴的酒、吸名貴的煙、吃名貴的食物，還有些人去嘗試處方藥（減肥藥、巴比妥類藥物）。沒有很多人會鍛鍊。絕大多數人都節食。年輕時所有的這些行為都對她們年老時產生了影響。絕經期還是女性必須要作出重大的生活方式改變的時期，這對她們產生了壓力。孩子長大了離開了家，年長的父母開始虛弱需要照顧，或者去世了。年齡大的女性發現很難改變工作，或在職業上有所進展，有些人還會經歷她們不想要的離婚，這對她們有情感上的影響，通常還有經濟上的影響。這些因素對女性身體和精神健康產生的影響遠遠大於激素變化的影響，但是難以明狀的痛苦無法用藥物治療，所以絕經就被認為是罪魁。

什麼時候出現？　絕經發生在卵巢最終停止生產雌激素和雄激素的時候，據估計絕經第一年雌激素含量平均下降80％，但是知道完全絕經之前，你還是可以懷孕。（40－55之間的女性，每20箇中有一個由於沒有月經去看醫生的人會懷孕）。絕大多數女性約51歲左右絕經，少量女性早在40歲的時候就會絕經，極少的情況是到60多歲絕經才會出現。厭食症患者和吸菸者更容易早絕經，超重的女性絕經更晚，因為雌激素是由脂肪組織產生的。這並一定就是好事，因為體重過多的女性更可能患冠心病。如果你兩個卵巢都被切除了，或者做過完全的子宮切除手術（子宮和卵巢都被切除了），你就會立刻出現絕經症狀，不管你年齡多大。如果你的子宮被切除，月經會完全停止。但是很多醫生在做子宮切除手術時會留下健康的卵巢，這就意味著絕經症狀會按正常情況出現。

近絕經期　絕經症狀從開始到最後一次月經（在45歲－50歲之間）通常要經過3－5年時間，在你最後一次月經後還會持續一年。這段時間一些絕經症狀可能出現，荷爾蒙含量可能會以不穩定的方式減少，引起週期不規律、經血量大、兩次月經之間出血。如果你的月經停了一年時間就證明了是絕經。血液測試促卵泡激素的含量可以幫助證實這一點。促卵泡激素在一般情況下在絕經期上升到高含量，並且一直保持高水平。其它的檢查測試包括血壓、膽固醇含量和甲狀腺功能。還推薦Ru房X光照片和PAP。有些醫生還會測試骨密度，但是有骨質疏鬆風險的女性，可能應該接受治療，不管有沒有經過骨密度測試。

症狀　80％的女性會經歷以下一種或多種症狀，儘管只有10％…35％的人把這些影響說成是嚴重衰退，目前關於女性或多或少會受絕經影響的原因還沒有達成共識。一般說來，沒有結婚、沒生過小孩的女性更容易應對，而已婚媽媽會感覺更難。雌激素含量下降引起血管放鬆和收縮方式的改變。這會導致血液流通的改變，增加體溫，導致潮熱。潮熱會持續從幾秒到6分鐘。潮熱通常突然出現在胸部、脖子和臉上，每天可能會出好幾次。潮熱會讓人很尷尬，還消耗體力。多穿幾件比較薄的天然纖維衣服，可以幫助你快速應對改變的體溫。有些女性發現晚上更糟糕，半夜醒來大汗淋淋，這會干擾她們的睡眠，導致疲憊和易怒。務必保持你的臥室涼爽，用薄一點的毛毯，不要蓋羽絨被。其它相關的症狀有頭疼、噁心、難以集中注意力。

8。12　50歲以後的健康（2）

雌激素含量下降還會影響膀胱，女性可能會小便更頻繁，或者是液體積留和蔭道發炎，或者性茭時刺痛，使得女性更容易受傳染，如真菌性口炎和膀胱炎（250頁）。缺乏雌激素會使蔭道內壁變薄，更沒彈性。天然潤滑液數量減少會導致性生活不適，但是好的潤滑油可以解決這個問題。絕經期情緒不穩定，會影響性慾和與愛人的關係，抑鬱也很普遍（絕經期女性患抑鬱的可能性增加一倍）。

營養補充劑

約16％的英國女性使用多種方法來治療絕經症狀。你必須諮詢醫生，因為補充劑可能會和你服用的其它藥物發生反應。科學家認為日本女性以大豆為主的飲食中所含的植物雌激素，對預防潮熱起作用。試試豆奶、豆腐、印尼豆豉或醬油。天然維他命E被標示為d…α生育酚，被認為可以緩解抑鬱，每天攝入200克以上可以幫助減少潮熱。草本補充劑也被認為有所幫助，但是要先問問你的全科醫生，氨基酸、色氨酸被認為可以提高大腦血清素的含量，每天1－3克可以緩解抑鬱，或者試試25－50毫克維他命B6，也有同樣