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左面轉向右面，並低垂到胸前（這能使血液流向面部）。接著再將頭部從右面轉向左面，並低垂到胸前。
上述面部晨操的每個步驟在剛開始練習時重複做2～3次，熟練後逐漸增加到10次。
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面部肌膚護理小貼士
美國一位蜚聲西方的美容師雷奎特（Riquette）女士提出面板護理做與不做11條，對保護面部面板非常有實用價值，現作一簡介。
（1）進行面板護理治療操作時，要用手指、純白纖維紙或棉球。有色紙或印刷紙裡的油墨可能刺激面板。
（2）切勿用粗質紗布或棉布擦臉，粗布纖維會使柔軟的面板剝脫。由於洗滌劑、漂白劑和軟化劑等可殘留在抹布上，用此布抹臉會損傷面板。
（3）不可用衛生紙拭面，因為紙太粗糙，又常含有香水和除味劑，它們有損於面部面板。
（4）勿用體部除味專用皂洗臉。這種肥皂能殺滅所有細菌，包括對人有益和有害的，從而毀壞面板的酸性罩膜，使毛孔大開，有害物質長驅直入。
（5）面部塗搽任何製品，無論是清潔劑、溼潤劑、調色劑和美容劑時都要動作輕柔並作圓周運動，向上朝外，指向發線。
（6）額部使用清潔劑時要儘量按揉到發線。
（7）早晨先作面板料理，後洗頭髮，以保證沖洗掉髮線周圍頭髮上的清潔劑。
（8）切勿用熱水衝臉，它將使毛囊皮脂腺開口部膨隆成紅色小球體，這很不雅觀。去除這些小疙瘩，可用雙手指輕拍面部。
（9）調色劑上法，是用潔淨的白棉球蘸藥液上在剛洗淨的臉上。向上向外地將調色劑揉搓全面部。也可用噴霧器噴灑後，再用棉球塗勻。
（10）面部不能搽酒精類刺激物，以免損傷面板。
（11）每次潔面治療後都要保持麵皮溼潤。老少皆應如此。面板老化非因缺“油”而是缺“溼”（水分）。
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過敏性面板的特別護理要點
護理過敏性面板要避免那些氣味太芳香的產品。含酒精和果酸成分的產品對面板刺激大，對敏感性肌膚無疑雪上加霜；絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，它們都會讓過敏情況加重。
在保溼、高水分的範圍內挑選護膚品和彩妝品，乾燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭後，再用棉籤去除細微殘留物。
一般的潔面產品容易帶走水分和油分。最好選用輕柔、保溼的潔面液清潔面部。特別敏感的面板可能對硬水也會產生反應，不妨使用含有舒緩因子的礦泉水噴霧來清潔面部。
潔面後立即用毛巾按幹臉上的水分，防止蒸發。
選用低敏的保溼霜，不但能補充水分，更能阻止外界的部分敏感源。
選用抗敏感的保溼面膜，以及專為敏感面板而設計的精華素。
頸部SPA DIY
頸部皮脂和汗腺的數量只有面部的1/3，加上平時頸部活動較為頻繁，難以保持水分，所以極易乾燥，產生皺紋。不僅如此，化纖衣物的靜電還容易使頸部面板鬆弛，皺紋增多。女性從25歲起，面板走向衰老，最先顯露跡象的部位，就是“曝光率”極高的頸部。因此頸部肌膚護理的目的，主要是預防和延緩衰老，保溼並加速血液迴圈。
之頸部護理流程
清潔：在日常的保養中，保持頸部的清潔很重要。因為它是我們人體氣候帶中常年展示於外的重要部分，而肌膚又尤為細膩，因此溫和是第一要義。先用溫水將頸部浸溼，使其處於溼潤的狀態，將清潔產品擠在手尖，用按摩的方法由下至上輕輕揉擦，再用手掌按住下顎，從顎尖向耳朵方向擦拭，手指用力要輕，後用溫水洗淨，用質地柔軟的毛巾按幹。頸部的清潔產品使用較為溫和的面部清潔產品即可，並不需要專門的產品。蘊含椰子油、蘆薈、小麥胚芽油等的清潔產品，在清潔的同時還有很好的滋潤效果。
注意：塗粉底的頸部，需按同樣的方式清潔兩遍。水溫不宜太高，高溫易使頸部肌膚受到傷害。
去角質：適用於顆粒細緻的去角質產品。在頸部溫柔地抹上活化角質霜，以螺旋的方式由下往上搓揉；頸部靠近耳後的部分；也要徹底清潔；然後以清水洗淨或以溼毛巾擦拭。這一步驟能溫和剝落老化角質；促進新陳代謝。去角質一般28天進行一次，去完角質後面板會更有光澤。
