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督脈起於小腹，下出於會陰，循行於脊背正中，達項後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額正中，到鼻柱下方。總督全身陽經，為陽脈之海。
任督兩脈前後環身一週，首尾相繼。
在武俠小說裡，打通任督二脈是高手的標配，但實際上任督二脈號稱小周天，是練習氣功的入門。
這兩條經脈打通，在氣功裡也叫做築基。
網路仙俠把築基神話成了修道的一大關口，但在實際修煉中，卻是基礎到不能再基礎的功夫，就算夏萌嘴裡沒有奇經八脈的人類，也能經過數月的訓練，讓這兩條經脈產生氣感。甚至因為過於基礎，通任督二脈還被稱作百日築基，就算是資質平常之輩也能在三五個月內即可完成的淺層次修煉，資質出挑之輩甚至十幾天就能夠築基成功。
古代傳說中，甚至有大儒三十幾歲才開始煉氣，七日即能完打通大小周天，成百日築基，功成之日，破空長嘯，聲震四野，數十里外都能聽聞。
現實裡的各種氣功門法，奇經八脈十二正經，印度教和密宗的三脈七輪，西方密教的生命樹體系，……等等。都集中在任督二脈的位置，武俠小說裡傳說的大周天，幾乎沒有任何人類的修持法門會涉及。
