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時間進行運動，反而消耗了人體內儲存的材料，擾亂了正常的生理週期，最終無法得到真正的健康。
我們知道人體24小時都存在身心狀態的變化規律，每個時間段都有特殊的生理現象。所以我們在安排自己一天的活動時，最好配合身體的節律，而不要順便地選擇一個自己認為適合運動的時間就做運動。假如你的行為與身體的節律相背的話，對身體來說可能並不能達到好的保健效果，反而會因為這種不和諧而造成傷害。其實良好的運動形式應該是適度、輕鬆並隨時能夠進行的，比如久坐之後的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體等等這些小動作，而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動。
四、接收不到身體的訊號
假如你一直都沒有意識到食物、呼吸、水、電磁輻射、睡眠、運動等因素會是影響你健康的重要因素，那麼你的健康一定不會在一個良好的狀態下，也就是說你的健康正被慢慢地偷走，而你卻不知道。其實你對健康的失去是應該會有所覺察的，因為你的身體肯定比你想象中要機警得多。每次發生異常狀況，它都會向你發出一些訊號，試圖
