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★絕對戒菸。吸菸者的冠心病發病率較不吸菸者高3。6倍，吸菸與其他危險因素如高血壓、 高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。
★養成良好的生活習慣。不酗酒、勞逸結合、健康飲食、多吃新鮮瓜果、控制甜食、低鹽飲 食，少吃煎、炸、燻、烤和醃製食品，用餐不宜過飽；進行規律的有氧運動，謹防感冒，保 持大便通暢。
★經常測量血壓，積極治療高血壓、高血脂、高血糖。
★控制體重、防止肥胖。肥胖給心血管系統帶來不利負擔，研究顯示，體重超過標準體重5 公斤，心臟負擔即增加10％。
★避免精神過度緊張。精神緊張可使血壓升高、心臟負擔加重，誘發心律失常，情緒激動易 誘發冠心病等身心疾病，甚至會使已患有心血管疾病的老人發生心肌梗死等意外。
此外，我透過語言上的溝通，幫助小王樹立自信，培養他正確疏導情緒的習慣。遇到心情不 佳 的時候，學會用深呼吸來緩解情緒，只要慢慢使心情平復，長期保持平穩或愉快的心情，逐 漸就能擺脫窒息的困擾。
與此同時，我認為造成小王性格缺陷和情緒不佳的另一個原因是其體重，如果不加以控制 ，不但對身體不利，也對其人際交往造成障礙。隨後，我還建議他去游泳館辦一張年卡，每 周鍛鍊2～3次，用健康的體育娛樂活動來充實業餘生活。
鍛鍊一段時間後的小王看起來“脫胎換骨”，不但體重減輕了不少，整個人也看起來精神煥 發。他告訴我，透過體育鍛煉和心態調整，他現在遇到情緒激動的時候，很少再發生窒息的 情況。因為他是某個球隊的“忠實粉絲”，所以前不久又跟朋友去看了球賽，雖然賽事很精 彩，但是他卻沒有發生任何狀況。
“不過這次我很注意，沒有喝酒。”小王忙補充道。
我們對視了一會，大笑起來。
Question 15壓抑的平靜也是危險訊號
情緒太激動，對身體，對周圍的人可能造成傷害，但是情緒不激動並不代表沒有問題。
在我們身邊，有的人一旦遇到不愉快的事情，馬上會發洩出來，比如摔東西、破口大罵，甚 至動手打人，當然這種極端的宣洩情緒的方式不可取。但是，另一種人就算情緒再糟糕，也 不會表現出來，並不是他們不在意這種情緒，而是迫不得已，“忍”了下來，可是“忍”字 頭上懸著一把尖刀，隨時會插到心上。長期壓抑糟糕情緒，終於也會忍成內傷。
小雯是個文靜的女孩子，身上散發著中國傳統的優雅魅力，一襲長及腳踝的藕荷色連衣裙， 更襯托出她古典精緻的面孔。
起先，她面帶微笑，很有教養地問好，接下來才說出了自己的基本情況。原來，小雯是醫院 的兒科醫生，雖然工作很辛苦，但是每次看到生病的孩子在自己的精心治療下恢復健康， 露出天真的笑臉，她就感到欣慰，認為自己的價值得到了體現。小雯住在自己父母家，父母 就她這麼一個寶貝女兒，所以她下班回家總能得到百般呵護，值完夜班，媽媽總會為她燉湯 滋補。工作快樂，家庭溫馨的小雯卻有著自己才知道的苦衷。
小雯說，最近半年來，她發現自己每個月都要感冒1～3次，而且一感冒必定會發燒，發燒伴 隨著頭痛欲裂，吃藥打針也見效甚微，這種週期性的生病，讓小雯的身體變得很虛弱，不得 已每次生病都要請假，嚴重影響了她的工作。醫生出身的她千方百計地注意，還是防不勝防 。身體狀況不見好轉的小雯，查閱了一些心理書籍後，懷疑自己可能是心理出了問題，才來 進行諮詢，想找出自己身體出現問題的根源。
※虹※橋※書※吧※。
第26節：第四章 破解情緒中的困惑（3）
“每次感冒前，我都有種不祥的預感，首先感到胸悶，感覺像胸前壓了一座山，透不過氣， 然後第二天準保會感冒、發燒。頭疼得難以忍受，完全不能堅持上班。”小雯雙手緊緊交叉 在胸前，像在努力“絞殺”自己的痛苦感受。
“每次有感冒的預感前，你有沒有遇到其他令你感到不愉快的事情？”
“沒有什麼不愉快的事情。”小雯勉強微笑著。
“你自己是醫生，你應該明白，如果一個病人在醫生面前刻意隱藏自己的病情，只會導致醫 生誤診，耽誤最佳治療時機。”我意味深長地開導小雯，因為我看出這種貌似平靜的情緒和 職業化的微笑下，潛埋著她的病灶。
小雯
