女人細節全書

第11部分 (第2/4頁)

腹部），也可以雙臂自然下垂；背手站立的姿勢也可以。

頭部一定要擺正，目光平視，背要挺直，下巴微微往裡收，你要感覺好像有一根線從頭頂穿到腳底，並且感覺有人在頭頂向上提，這樣就站直了。這樣的站姿是具有充分自信的表現，並能給人以〃氣宇軒昂〃、〃心情樂觀、愉快〃的印象。

很多時候你做出什麼樣的姿勢就會有什麼樣的精神狀態，注意自己的站姿不只會給別人留下一種優雅的印象，自己也會變得神采奕奕。富有修養的站姿不僅要挺拔，還要優美和典雅。

優美站姿的要領如下：

1．抬頭，頸挺直，雙目向前平視，下頜微收，嘴唇微閉，面帶笑容，動作平和自然。

2．雙肩放鬆，氣向下壓，身體有向上的感覺，自然呼吸。

3．軀幹挺直，直立站好，身體重心應在兩腿中間，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。

4．雙臂放鬆，自然下垂於身體兩側，手指自然彎曲。

5．雙腿立直，保持身體正直，兩膝和腳後跟要靠緊。

每一個女人都想擁有流雲般優雅的步態，款款輕盈的步態是女性氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻。

挺胸抬頭，目光平視前方，神態平和，腳尖向前，重心在腳尖上，雙腿有節奏地向前邁進，雙臂在身體兩側自然擺動。在這同時，手的擺動將帶動整個上身，使腳步平衡，即當右腳跨出去時，整個上身隨著左手往前擺動，而自然向右方向轉動；當左腳跨出去時，上身即轉向左邊，而右手則擺向前方。連續動作看起來，就好像因肩膀左右晃動，帶動了全身的擺動，而不是像有些人走路只扭臀部，而上身不動，這樣會使上身看來僵硬，缺乏美感。光扭臀部，又太浪漫性感，失去大方的感覺。

穿著不同的服裝，步態要隨之改變。當你身穿旗袍或窄裙、腳踏高跟鞋的時候，就不要邁著很灑脫的大步（當然穿著旗袍或窄裙要想邁大步也不是很容易），這可不是展示你瀟灑的時候。但是膝部和腳腕也不要過於僵硬，更不可將臀部扭動得很厲害。步幅以小為宜，輕盈一些。

穿平底鞋走路時，皆以腳跟先著地，所以平底鞋穿習慣了，要穿高跟鞋走路，就會同樣以腳跟先著地，使腳尖抬起，會讓人看到鞋底，如此的走姿就不太美觀了。因此，穿高跟鞋走路時，一定要記住：腳底板平一點兒伸出去，讓腳尖兒先著地，有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態，這樣就會感覺腳步較輕盈、優雅。

有許多年輕女性不知道步態對容貌的影響，她們在化妝、髮型的設計上花了很多心思，對於服裝也非常講究。當她們修飾完畢，站在穿衣鏡前一照的時候，對自己的容貌簡直是欣賞極了。但有許多美麗的小姐卻不知道，當她們起步正欲離開穿衣鏡時，便開始用各種動作來破壞自己的美麗了。

姿勢美是非常重要的，因為姿勢美有一種說不出來的迷人魅力。一個相貌平平的女人，如果能有瀟灑美麗的走路姿勢和風度，一定能成為別人眼中一道亮麗的風景線。

要改正你走路時的錯誤姿勢，首先要記住下面6個要點：

1．把頭部伸高……從後頸部著力往上伸。

2．使肩部放鬆，讓它自然地垂下。

3．讓整個胸部……包括全副肋骨，自然地升起。

4．使腹部往裡收縮。

5．使臀部往裡收縮。

6．走路的時候，要讓你的重心隨著移動的腳不斷過渡到前面去，不要讓重心停留在後腳上。

注意：當你把頭向上伸的時候，千萬不要翹起下巴、仰起臉來，要正視前方。

當你垂下肩膀的時候，應該使肩膀左右下垂，不要使它向前垂下。我們很容易犯聳肩的毛病。只要心情一緊張，我們便常常不自覺地讓肩部緊張地聳起。

當你要挺起胸部的時候，絕不是把胸部硬挺起來，而是從腰部開始，連同脊樑骨到頸骨，儘量向上伸。這樣做，你自然會得到一個平坦的腹部和比較寬廣的胸部了。

第38節：舉手投足，落落大方……女人的儀態細節（2）

收縮腹部，可以經常做練習：靠牆站著，使你的整個脊樑骨、腳跟、肩部、頭全部貼著牆，然後用力收縮腹部肌肉，維持這個姿勢10~20秒鐘，然後放鬆休息。經常做這種練習，可以增強腹部肌肉的力量。

關於收縮臀部，你可以試著用雙手按著腹部，然後，讓你的盆骨整個向上或向前移。這時你可以感覺到你的盆骨就像箱子一樣從你