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、看電影、玩電子遊戲、猜謎、睡覺、胡思亂想等來轉移注意力這是很有效的做法。
進行體育鍛煉是緩解輕度抑鬱及其他不佳氣質的最有效方法之一。
還有一個緩解抑鬱症的常用方法，就是透過享受生活讓自己振奮愉快。心情憂鬱時，人們通常洗個熱水澡、吃點美味佳餚、聽聽音樂等，來減輕其鬱悶氣質。
女性心情不佳時，通常的方法可以是上街給自己買點小玩意兒或吃點東西。女性到商店裡，即使不買東西，隨便逛逛也夠她們開心的。
常常，女人以吃東西來排解憂鬱，而男人則多以酗酒或吸菸來排解。
但無論是暴飲暴食，還是酗酒吸菸，效果都是適得其反的。
猛吃一頓的女人，事後常常後悔吃得太多；酗酒吸菸使男人的中樞神經受到抑制，氣質更加消沉。
改變這種情形的一個有效的方法是，做一件事情，取得一個小小的成功。如處理好家裡某件拖延已久的雜事，或做做早就打算要搞的清潔衛生。這些事情很容易做成，做成之後，你會高興一些的。
還有，改善一下自我形象，如換一身好衣服，理個髮，等等。
而比起以上這些，消除抑鬱的最好方法是換個角度看問題。這其實不難，可一般人就是做不到。當失戀的時候，就產生了自憐自怨的想法，認為自己從此將無依無靠。
這個時候，如果換個角度，想一想這段愛情，對自己也許並不那麼重要呢！也許分開了才是好的，不分開反而不好。
又如一個病人，無論病得多重，想想那些比他病得更重的，就會好受一點。
其他情況也一樣。一般的人，或者說每個人，都是〃比上不足，比下有餘〃的，因此，這樣的想法人人都可以有。
還有一個方法可以消除抑鬱，那就是助人。
抑鬱症患者氣質低落的原因就在於沉溺於自己的苦悶中，如果移情於他人的痛苦，熱心幫助他人，就能把自己從抑鬱氣質中解脫出來。
做到以上幾個方面，女人註定與〃都市鬱女〃無緣，她們用燦爛的笑容告訴世界：擁有一顆開朗的心，比什麼都重要。
當你經過一天辛苦的勞累之後，洗漱完畢，安安靜靜，舒舒心心地躺在床上的時候，你通常在想些什麼？在為今天所犯的錯誤後悔嗎？在為明天的辛苦發愁嗎？想到這些的時候，你會不會輾轉反側、難以入眠呢？別再這樣犯傻了，別再跟自己過不去了。幸福的女人是絕沒有閒暇想這些的。她們在做什麼呢？她們在勾畫著燦爛的明天，在想象著當有一天夢想實現會是怎樣一幅動人的畫面。正是懷著這樣的夢想，她們才會每天都像快樂的小豬一樣甜蜜入夢。每天晚上懷著對明天的憧憬甜蜜入夢吧，那是一種幸福得像在天空中飛翔一樣的感覺！
第82節：漫步走向美麗的心境……女人的習慣細節（8）
沒有夢想的人生，就是無的放矢，就像輪船沒有了舵手、旅行時沒有了指南針，會令我們無所適從。夢想，是一個人未來生活的藍圖，又是人精神生活的支柱。一個明確的夢想，可令我們的努力得到雙倍、甚至數倍的回報。
美麗的人生，首先源於一個夢想，一個對未來美好生活的嚮往。北大女孩曉曉這樣描述她曾經對北大的嚮往：
〃很小很小的時候，北大就是我心中的一個聖殿。那裡有美麗的未名湖、博雅塔，淵博的老教授在校園的林蔭道上前行，濃濃的書香瀰漫在整個校園。但是，兒時的我從未想過自己會屬於那裡，只是匍匐在地上仰望她，覺得她是那樣的神聖而遙不可及。
〃初中畢業之後，我到北京旅遊，第一次走進了北大，便深深愛上了這個地方。我渴望走進那藏書甚豐的圖書館，彷彿一塊被烤乾的海綿突然被浸到水裡一般拼命地汲取其中的營養；我渴望每天穿過校園的林蔭道，途經那些牆上長滿爬山虎綠葉的古老建築，去聆聽博學多才的教授的教誨；我渴望徜徉於未名湖邊，看春花秋月、夏雨冬雪，聽流水潺潺、鳥語唧唧；我渴望浸染在這裡濃濃的文化氣息和自由民主的氛圍裡，讓北大的氣質深入我的靈魂。於是，我對自己說：'我一定要到這裡來……我要讓我的靈魂在這裡接受一次洗禮。'〃
夢想的種子，一旦種下，就會很快生根發芽。擁有夢想是一件幸福的事，每天晚上睡覺前腦中就會勾畫出自己在燕園讀書的情景，心中充滿了為了夢想而拼搏的快樂。
因為有了對夢的深深嚮往，失落的時候，你便不會在人們的責備嘆息聲中迷失自我。
