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響。你之前越是看重它，你就越願意行動起來。
虹橋書吧。
第33節：養成好習慣
養成好習慣
我們必須知道自己在想什麼、做什麼，要將我們的思想集中在我們關注的領域。
你可以透過以下步驟改掉壞的習慣模式：
步驟一
你想要改掉什麼壞習慣？
你想要形成什麼樣的好習慣？
你打算採取怎樣的行動來改掉你的壞習慣？
要做到這一點最容易、最合理的途徑是什麼？
步驟二
想象自己已經成功改掉壞習慣。
看看自己有多喜歡新形成的、積極的好習慣。
用肯定的態度堅信這個幻想（下文會有詳述）。
步驟三
觀察自己的行為舉止，記住每一次你對自己失言的情景。
記住，不要責備或咒罵自己。
只是客觀地觀察，然後儘量糾正。
步驟四
至少連續記錄21天。
在你自覺地選擇了一個新的、積極的習慣模式之後，這四個步驟會有助於你將它牢牢地植入你的潛意識。然後，這個新的習慣模式會逐漸變成自動反應。
如果你已建立起消極的響應模式來面對人生境遇，那麼你理解事物的方式和你的行為舉止會完全基於這個既成的自動機制。
我建議你透過下面的〃三步原則〃來觀察你的響應或習慣模式：
1。 消除你生活中所有對你無益的習慣模式
2。 找出對你有益的習慣模式，繼續保持
3。 增加你認為對你有益的新的習慣模式
將這個〃三步原則〃運用到你餘下的人生中，你會發現你不但能夠樹立自信，你的人生也會變得更加成功。
記住以下有助於改掉壞習慣的小貼士：
1。 承認你有壞習慣的事實，不要對自己做價值評判。
2。 在著手改掉壞習慣之前，衡量因改掉它而可能帶來的好處與為克服它而要付出的代價之間的利弊。
3。 明白一點：只有當你真正想要摒棄你的壞習慣時，你的意志力才會起作用。
4。 你必須相信，改變的結果會滿足你的某個需求。
5。 不要因為目前的狀況而感到負疚或責怪自己。到目前為止，你的所作所為都在你意識水平允許的範圍之內。
隨著新的習慣模式的逐漸深入，我們受舊習慣的影響會越來越小。我們必須知道自己在想什麼、做什麼，要將我們的思想集中在我們關注的領域。
蟲工木橋◇BOOK。◇歡◇迎訪◇問◇
第34節：關於道德
Secret5
不要感到自責
完美或其等同物，都是相對而言的。
自責是操縱者最有用的武器。
自責（Guilt，也作〃內疚〃）是最常見的社會壓力之一。這個星球上滿是飽受自責折磨的人。如果你不屬於已經克服這種破壞性情緒的極少數派，那麼你很可能是那些庸人自擾的絕大多數人之一。
我們很多人都習慣自責。我們已經自覺或不自覺地將自己變成了因家人、朋友、社會、學校、愛人和宗教信仰而感到自責的〃機器〃。小時候，大人們會不斷提起我們幹過的所謂的〃壞事〃，讓我們因為自己做了什麼或沒做什麼、說了什麼或沒說什麼而感到自責。由於很多人都習慣於依賴別人的認可，所以每當外界讓我們感到自責時，我們就不能妥善地處理這種情緒。
自責是操縱者最有用的武器。操縱者的主要任務是使我們感到自責，讓我們迫切地需要儘快重回他們寵愛的懷抱。許多人在自責情緒的操縱下，會不惜採取一切行動來彌補。
為什麼我們會允許這樣的事發生？因為人們總認為自責與在乎有關，如果你不在乎，你就是一個〃壞人〃。而事實上，自責與在乎一點關係都沒有。更確切地說，自責是神經質行為的一種表現，而這種行為儘管非常奇怪，卻被多數人看作正常。也就是說，為了證明你在乎，你就得感到自責，如果你這樣想，你就是不在乎。許多人的生活都受到了這種錯誤推理的控制。
有趣的是，當我告訴我的學生說，一個人永遠不要感到自責時，總會有人舉手問道：〃你的意思是我不應該對任何人任何事感到自責嗎？〃當然我明白他是在說，他一直
