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強大的免疫系統絕對至關重要，免疫系統強大，我們便能抗擊任何疾病。當我還是內科醫學的實習生時，接受檢查的病人常會對我咳嗽。幾周後，我們可能發現他得了肺結核，我一直以為自己會得肺結核，結果我安然無恙。其他年輕醫生也沒有被傳染，因為我們免疫系統很強。儘管病房裡的肺結核病菌和其他危險病原體足以傳染整個洛杉磯市，但傳染性病原體的存在不足以引起疾病…只要免疫系統很強大，便不會。
思維和癌症
在3 000年前希臘名醫希波克拉底①的年代裡，人們便已經知道沮喪的女人更易患乳房癌或子宮癌。大量的沮喪情緒和壓力一樣，是我們帶進大腦和心臟的消極思維的產物。飲食、環境、遺傳、吸菸等因素都有助於壓力產生，但我們知道：我們的心情、思維及人生觀是預防或招致癌症的重要因素。因此，把內心有害的物質驅趕出去非常重要。
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思維和糖尿病
我見過許多沒有糖尿病家族病史的人，突然產生疲勞、體重減輕、壓力大時多尿等症狀。這種現象被通常解釋為抑鬱症及壓力帶來的焦慮。進一步檢查後，我有時發現他們血糖非常高，並且他們也顯現出糖尿病的其他徵兆和症狀。
我們按糖尿病治療這些病人。如果我們控制住他們的糖尿病，如果我們能教會他們應對壓力，糖尿病將離他們而去，不再困擾他們。
或許這些人的基因決定他們容易得糖尿病，但此病直到壓力來襲時才會出現。壓力為何會導致糖尿病？據說在很多情況下免疫系統會反擊，身體本身會損害胰腺β細胞（調節糖代謝的β細胞）。眾所周知，某些工作壓力，如角色衝突、工作負荷、嚴重騷擾等，都能讓從來沒得過糖尿病的人突然染上糖尿病。已經控制住糖尿病的人，則會發現病情加重。
對於沒得過糖尿病，或者被飲食控制的輕度糖尿病患者，巨大壓力可能導致人體需要更多胰島素，他們可能再也回不到依靠非藥物方式治療糖尿病的階段。
糖尿病有多嚴重？其併發症可能包括失明、心臟病、中風、壞疽病及腎衰竭，而巨大壓力會加速所有這些併發症的發生。因此我們必須讓自己心裡裝滿愛、愉悅、分享、關懷和積極的思維。
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思維和猝死
壓力能突然致死、當場致命嗎？我相信它能，也的確做到了。壓力會讓人全身突然滿溢高壓化學物質，如腎上腺素、正腎上腺素和促腎上腺皮質激素，它們能導致冠狀動脈收縮，從而阻止血液流進心肌。它同樣也能讓心肌工作過度，透過壓縮周邊動脈提高血壓，讓心臟跳動不正常。一輛急救車把一位婦女和陪伴她的丈夫送進急救室，剛送到這位婦女便被宣佈死亡。她丈夫則當場崩潰了。醫生立即給他做心電圖，發現他得了心室顫動，這種病會干擾心臟對全身的供血。因此，這位以前從未有任何心臟病症狀的男人突然死於心臟病。令人吃驚的是，這種情況很常見。
到底什麼讓我心煩？
遺憾的是，造物主造人時沒有安裝釋放閥，否則我們就能擰一下閥門，然後把多餘的壓力釋放掉。
儘管沒有釋放閥，但我們也經常會收到麻煩正在醞釀中、或者負荷過重、存在矛盾的警告。這些警告看上去或許是小問題，如頭疼、頸部疼痛、背痛，警告形式可能是胸悶、心悸或高血壓，但這些是必須馬上觀察的嚴重警告。不幸的是，有時警告姍姍來遲。對於很多人，第一次警告便是奪命的心臟病，或者癌症晚期。
我們沒有釋放閥，因此我們要向著名哲學家埃皮克提圖（Epictetus）學習。他說過：“我不為世事憂愁，而為自己看待它們的方式憂愁。”
和他一樣，與其說某些事件或進入我們漁網的資訊讓我們心煩，倒不如說我們看待它們的方式讓我們心煩。也就是說，重要的是我們的感知，而不是實際事物或壓力源。關鍵是心靈濾色鏡給我們的思維畫上的顏色，因為我們看待這個世界的方式及發生在我們身上的事情造成了不同的後果。
我們自始至終都無法擺脫生活中的不快事，但我們始終能改變我們對它們的態度。只有自己的筆才能在心靈福音書上書寫，這意味著我們擁有巨大力量…也是同樣巨大的責任：我們的錯誤也被我們用大號字型寫進心靈之書，但這也意味著我們擁有巨大能量。如果我們能改變我們的思維方式（我們能！），我們便能確保只有好思維才可寫進我們的心靈福音書。
你對自己的思維有巨大的控制力
