無病一身輕

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筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

正確的坐姿應該是，坐著的時候整個腳掌著地，最好使用能夠讓腳部平穩著地的可調節椅子，或者腳墊；不要一種姿勢久坐不變，而應在2～3種安全的坐姿不斷變換；工作一段時間後要站起來稍微走動或改變腿部的位置，讓人整個放鬆。

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經常眯眼看東西會使眼角面板褶皺，易出現魚尾狀皺紋，習慣性玻а芻夠嵋�⒀奐∑＠汀⒀芻ㄍ誹鄣鬧⒆礎Ｓ檬秩嘌劬κ保�【�嵬ü�植看�裂劬Γ�賈卵鄄糠⒀住⒔廾�鄱匣蟯崖洹Ｓ繞湓詮�渤∷����苊庥檬秩嗖裂劬Γ�芏嘌鄄考膊《際峭ü�喲ゴ�荊�熱綰煅鄄〉取�

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習慣大於遺傳，習慣改變基因（2）

那麼當眼部出現異物時該怎麼辦呢？如果不嚴重可以將眼皮向前拉，讓眼淚將異物沖走或用冷開水沖洗以沖走異物。嚴重者可用生理鹽水或3％硼酸水沖洗結膜囊，或用消毒棉籤蘸少許生理鹽水輕擦眼部，然後滴用抗生素眼藥水。再無效要及時到醫院診治。

不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升

50歲的李先生一年前發現患有胃癌，雖經手術、放療和化療等治療，但還是回天乏術，不幸離開了人世。家人還沒從他死亡的痛苦中解脫出來，他的妻子王女士又被查出患有結腸癌，真是禍不單行。這種夫妻倆幾乎同時或先後發生的癌症，被稱為夫妻癌。目前，這種現象已經不是什麼新鮮事了。於是，人們不得不懷疑癌症也有傳染性。但根據專家們長期的觀察和研究，可以十分肯定，癌症是不傳染的，而夫妻平時相同的不良生活方式和習慣則是“夫妻癌”的罪魁禍首。

◎不良生活方式過於相似是禍根

夫妻一方得了癌症，不多久，另一方也查出患了癌症，這是偶然嗎？不是。是不良的生活方式，讓“夫妻癌”躋身於令人悚然的癌症之列。有關專家透露，目前，“夫妻癌”的發病率正呈現不斷上升之勢。

“夫妻癌”之所以會經常發生，主要是由於夫妻長期生活在一起，一些致癌因素常常會以同樣的方式累及雙方。如夫妻同一桌吃飯，不良的飲食習慣會同時損害雙方；夫妻同居一室，環境致癌因素會累及雙方。夫妻雙方有一人吸菸，另一方也會被動吸菸而受害，容易患上肺癌、口腔癌等。

還有些夫妻飲食結構不合理，新鮮蔬菜、水果、大豆供給不足，喜食辣椒等刺激性強及過燙的食品，進食過快，則很容易引起胃粘膜損傷、病變，並逐漸發展成胃癌；而那些喜好高脂、高鹽、低纖維素類食物的夫妻，易患上腸癌、乳腺癌等癌症。

◎預防“夫妻癌”的10種生活方式

要想有效預防“夫妻癌”，夫妻雙方應該養成良好的生活習慣：

1。在飲食方面，要多吃粗糧、雜糧、豆類、新鮮蔬菜水果、魚類、低脂奶製品；儘量不吃或少吃煙燻、火烤、煎炸類食物；不常吃“三高食品”（高脂肪、高蛋白、高熱量）；

2。不暴飲暴食，保持正常體重；

3。經常鍛鍊身體或從事力所能及的勞動；

4。多喝綠茶，不飲用過多含糖類飲料；

5。要定期參加防癌體格檢查，如有癌前期疾病要趁早治；

6。居室要經常注意通風，保持空氣新鮮；

7。不吸菸，不吸毒；

8。儘量不要喝酒，尤其是烈性酒，以及含酒精的飲料；

9。切忌性濫交，避免不正當性行為；

10。不可長期使用激素，尤其是性激素。

“三間”養生健康一生：早間、午間和晚間

研究表明，清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌症、肺原性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13時，肝臟進入休息階段，精力開始下降，容易出現疲倦感；下午6～8時，血壓開始升高，情緒不穩定。這說明了人體會隨著生物節奏的改變而變化，以上“三間”是人體進行自我保健的關鍵時刻。因此，科學地利用好“三間”，對於保護身心健康具有極其重要的意義。

◎早間養生重在“練”

我國古代養生學家都主張早晨應早起床，但根據現代生活夜間普通晚睡的特點，不宜起得過早，一般在6點左右起床為宜。

醒來後不要急於起床，匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎嚥地吃飯，風風火火地出家門進行鍛鍊，這會影響體內各重要器官