無病一身輕

第2部分 (第1/4頁)

◎想要慢，多做減法 110

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目錄（3）

◎快節奏裡的慢符號 110

◎玩的學問：慢生活沒有固定的模式 111

靜養生是對生命的輕撫 112

◎靜養生的實質是養心 112

◎冥想是最好的靜養 112

◎動靜結合：養身要動，養心要靜 113

四時養生是調整健康的重###寶 113

◎春季養生重在養肝 114

◎夏季養生重在養心 114

◎秋季養生重在養肺 115

◎冬季養生重在養腎 115

專家談養生： 116

測試5：你的生活方式是否健康 116

Part6為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長 117

聰明人知道如何更好地去運動 117

生病源於“過用” 118

◎生病起於過用 118

◎運動養生講原則 119

過度運動有百害而無一益 119

◎過度運動謹防猝死 120

◎過度運動影響兒童智力 120

有氧運動是長壽的捷徑 121

◎讓人著迷的有氧運動 121

◎哪些有氧運動利養生 122

步行是最好的運動 122

◎要健康，多步行 123

◎步行健身方法多 123

◎步行健身講技巧 124

按摩也是一項有益的運動 124

◎常按摩，好處多 125

◎自我按摩防病又養生 125

◎關於按摩的建議 126

“高爾夫球打不好”才是最高的榮譽 127

◎高雅的高爾夫球運動 127

◎高爾夫球技愈差愈好 128

運動，應該選擇適合自己的 128

◎因地而異 128

◎因人而異 129

◎因病而異 129

運動要警惕清晨“魔鬼時間” 130

◎為什麼發病高峰多在清晨 130

◎避開“魔鬼時間” 130

專家談養生： 131

測試6：你的運動量夠不夠 131

Patr7快樂的身體不生病，生病的身體不快樂 131

調和七情，和悅一生 131

醫藥不是健康的救星 132

◎心態是健康的第一要素 132

◎讓健康從心開始 133

最該儲備的不是藥物 133

◎愛心貯存不可少 133

◎樂觀儲蓄更健康 134

心理壓力是致病之源 134

◎消化性潰瘍是典型的壓力症狀 135

◎壓力會導致心血管疾病 136

◎過度壓力會使致癌的危險性提高 136

◎壓力會使人自殺 137

變換心境等於變換生命 137

◎心境決定心情 138

◎面對挫折改變心境 138

感情波動是生病的訊號 138

◎心理波動是身體失調的前奏 139

◎生病的心理前兆 139

身心健康來自“生活質量” 139

◎生活質量關鍵在於人們的主觀感受 139

◎生活質量重於生活方式 140

◎提高生活質量的7個好習慣 140

專家談養生： 141

測試7：測測你的開心指數 141

Part8無病小養加保養，有病大養要長養 142

大病要養，小病要抗，無病要防 142

養生無大道，小道亦奏效 142

◎養生重在生活點滴 142

◎養生十六宜 143

◎養生十六忌 144

能活100歲，不過80年 145

◎人活百年不是夢 146

◎輕鬆活到100歲 146

◎良好飲食習