女人養生最重要的7堂課

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⑤　身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。予人玫瑰，手有餘香，不過，體重太輕的女性不宜獻血。

⑥　少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使｜乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

⑦　333運動法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。比如慢跑、做廣播操、瑜伽、游泳、騎單車都是絕佳的有氧運動。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

⑧　愉快度過每一天

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精神因素對一個人的健康，有著舉足輕重的作用，這個觀點，早已深入人心。然而女性卻常常忽略掉，以致讓心情影響了內分泌。人的下丘腦—垂體—腺體的調節如同瑞士鐘錶一樣精細，當女性肩負工作、家庭的雙重壓力，當壓力過大時，容易出現緊張和焦慮，引起植物神經功能紊亂，從而影響性激素分泌，造成生殖功能失調，嚴重的，還會透過神經內分泌的改變影響到卵巢功能，由此降低正常的受孕率，這也是白領女性不孕率節節攀升的一個重要原因。所以女性一定要把心放寬，讓自己愉快地度過每一天，不必思慮過多，也不要想得過於長遠，活在當下，比什麼都重要。值得一提的是，馬鈴薯、燕麥、黑麵包、水果、蔬菜、牛奶中含有能使人心情愉悅、安寧的物質，我們平時多吃一些可以保持心情舒暢恬靜。

另外，每一個健康的成年女性，自身都有分泌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非是你的醫生告訴你患有某些內分泌方面的疾病，無需刻意攝取激素類的補藥。如果內分泌失調，還可以透過中醫來調理，中醫一般是透過調理氣血、化瘀散結、補益衝任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態，讓身體保持和諧健康。