女人養生最重要的7堂課

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還要提醒一點的是，女性的基礎體溫不比日常體溫，沒有統一的標準，人與人都各不相同，也沒有可比性，需以自測2至3個月的資料作為參考，才可以得出大致的最低溫、最高溫以及大致走勢。

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第7節：暖字當頭，女色為先（1）

暖字當頭，女色為先

每逢春寒料峭、或隆冬時節，很多女人總是會感覺手腳冰冷，渾身總打哆嗦，嘴唇烏紫，臉色發青，容顏憔悴，氣色看上去十分差。於是走路時也聳肩駝背的，很不雅觀，全無一點女人應有的曼妙風采。還有一些面板過敏的女人，一到天冷時臉上還會佈滿小疙瘩，嚴重時甚至冒膿水。這都是怎麼了？

原來是畏寒，畏寒嚴重影響了一些女人的生活，損害著她們的容顏，所以大多數女性的確比較害怕過冬。而這些表現與症狀在男性身上就較少出現。民間俗話說：小夥子睡涼炕，全憑火力壯。其實，火力壯的還不僅是小夥子。一般說來，男人的火力都要比女人壯一些。從中醫理論來解釋，就是女人之所以怕冷，是因為男人屬陽，女人屬陰，女人陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色紅潤的女性總是要少一些，而春夏秋則不然，就是因為冬天氣溫偏低，致使女性氣血不暢，沒法上到臉上來。所以說，這保暖和美麗也是相關的。

按現代醫學角度講，女性較男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢，男人的體表要比女人的體表溫暖一些。其次，從生理角度看，對於冷，女人更為敏感，因為女人面板裡的“感測器”比男人敏捷，會更快地把“冷”的資訊傳遞到大腦。大腦接受資訊後，會命令血液迴圈系統從面板、四肢退守到軀幹。而男人面板裡的“感測器”比女人遲鈍，血液迴圈系統退守的速度較慢，所以，男人身上總是熱乎乎的。

這麼說，從中西醫兩方面來看，女性畏寒都是有原因的。不是個別問題，而是普遍問題。嚴寒時節如果不注意保暖，女性的健康就會自然冒出一些毛病，比如傷風感冒、氣管炎、胃痛、下腹痛等，甚至嚴重殃及女性的美麗，使臉色烏青，氣色差，美麗真是“凍”人啊。那麼，我們女人在寒冷時要尤其注意保暖工作，該具體如何做呢？

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第8節：暖字當頭，女色為先（2）

首先注意腳部保暖。眾所周知，人體的血液迴圈是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的。人的雙腳離心臟較遠，血液供應少，如果受涼，微血管要痙攣，進一步使血液迴圈量減少。另外，腳的表面脂肪少，保溫能力本身就很差。腳的保暖關鍵在於鍛鍊和穿好鞋襪，保持鞋襪、鞋墊乾燥。因為溼度能加劇雙腳的溫度散發，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，影響血液迴圈暢通。

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常伸懶腰。伸懶腰看似不雅，其實是一種有益的保健方法。伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，使膈肌活動加強，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，遂將淤積的血液趕回心臟，從而達到加速血液迴圈的目的。所以，常伸懶腰的好處很多。另外，還能消除腰肌過度緊張，及時糾正脊柱過度向前彎曲造成駝背，保持健美體型。伸懶腰是一種簡單而易行的活動，它不受時間和空間的限制。女人在工作間隙，不妨多伸幾次懶腰，多重複幾次，以使精神振作，血液暢通。

攝入足夠的熱量。漫漫冬季，女性由於陽氣虛弱特別怕冷，要保證身體裡熱烘烘的，每天

要多吃些具有禦寒功效的食物來進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、促進新陳代謝、改善血液迴圈的作用。中醫認為，羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，都是性溫熱，且禦寒又有補益作用的食物。另外，要相對增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量，在炒菜時多放些烹調油等。

辦公一族更要多運動。好多女性朋友上班時，一臺電腦，一坐就是一天，除了手指在鍵盤上運動，身體其他部位穩如泰山，導致血液迴圈較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性朋友，應當有意識地讓自己多走